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분할운동의 구성 연관성이 있는 같은 근육군 끼리 묶어서 해주는데 펴질때 수축되는 가슴, 어깨, 삼두가 같은 근육근이며 굽혀질때 수축되는 이두, 등, 복근이 같은 근육근입니다. 하루에 2부위를 실시하는 구성으로 할 경우에는 월:가슴,삼두 화:등,이두...

어깨, 여자는 골반, 엉덩이) S라인을 만들려면 무엇보다도 배는 납작하고 반면에 엉덩이는 근육으로 채워주어서 볼록 튀어나와야 한다. 청바지가 잘 어울리는 힙-업 라인 만들기 동작 04 - 원 레그 스쿼트 / 둔근 (힙-업) 1. 한쪽 다리를 뒤로 빼서 의자...

166에 47킬로 여자구요. 팔뚝이 쫌 두꺼운편이라 팔뚝살 집중적으로 뺄려구 삼두운동을 여러가지 합니다.. *원암 덤벨 익스텐션 - 15개X3셋 (2킬로) *오버헤드 덤벨익스텐션 - 15X3 (6킬로) *덤벨 킥벨 - 15X3 (2킬로) *벤치딥스 - 10X3 *케이블 프레스...

집이나 헬스장에서 헬린이가 할만한... 팔힘이 넘 없어서 그런가 머신 해보니까 무거워여..