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<삼두 운동> 골반, 하체, 그리고 삼두를 동시에 셰이프 하는 복합 웨이트 동작이랍니다. ^^ - 투암 덤벨 익스텐션 8회 + U자...긴장을 유지하는 것이 중요한 포인트 입니다. 흔히, 여자들이 말하는 안녕살을 태우는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. - 덤벨...

분할운동의 구성 연관성이 있는 같은 근육군 끼리 묶어서 해주는데 펴질때 수축되는 가슴, 어깨, 삼두가 같은 근육근이며 굽혀질때 수축되는 이두, 등, 복근이 같은 근육근입니다. 하루에 2부위를 실시하는 구성으로 할 경우에는 월:가슴,삼두 화:등,이두...

어깨, 여자는 골반, 엉덩이) S라인을 만들려면 무엇보다도 배는 납작하고 반면에 엉덩이는 근육으로 채워주어서 볼록 튀어나와야 한다. 청바지가 잘 어울리는 힙-업 라인 만들기 동작 04 - 원 레그 스쿼트 / 둔근 (힙-업) 1. 한쪽 다리를 뒤로 빼서 의자...

166에 47킬로 여자구요. 팔뚝이 쫌 두꺼운편이라 팔뚝살 집중적으로 뺄려구 삼두운동을 여러가지 합니다.. *원암 덤벨 익스텐션 - 15개X3셋 (2킬로) *오버헤드 덤벨익스텐션 - 15X3 (6킬로) *덤벨 킥벨 - 15X3 (2킬로) *벤치딥스 - 10X3 *케이블 프레스...

집이나 헬스장에서 헬린이가 할만한... 팔힘이 넘 없어서 그런가 머신 해보니까 무거워여..

오늘 소개해드리는 운동은 소개를 안해도 이미 다 알고있는 운동. 킥백입니다. 아주 강력한 삼두 1위의 수축감을 가지고 있으나 애석하게도. 여자들이 별다른 노력없이 팔뚝살?을 뺀다는 괴상한 이유로 쉽게하는 "분홍 덤벨"용 운동이란 절하된 평가가...

위한 여자의 운동 으로 하겠습니다 ㅋ 일단 첫번째 남자의 운동!! 남자의 생명 팔뚝!! 팔은 노출이 가장 잘되는 부위!! 가장 잘보이는 부위!! 이 글을 읽으면 어떻게 하면 가장 빠른 시간에 두터운 팔뚝, 매력적인 팔 라인을 만들수 있는지 답이 나올겁...

바디펌프부터 운동했던 브랜다와 같이 들었었는데 역시 여자들이 훨씬 유연하데요 ㅡ.ㅡ; 그다음엔 2층에서 삼두운동을 골고루 하고 4층에서 다시 가볍게 스트레칭... 오늘 만난 사람은 스텐리, 앤키, 루시다, 브랜다, 너지... 아 얼굴만 잠깐본 시추와...

■ 여자가슴운동 가슴운동을 할때는 삼두운동이랑 같이 묶어서 하시면 효과적이예요~^^ 가슴운동과 삼두운동은 밀어주는 운동으로 비슷한 근육을 사용하기 때문에 조그마한 자극에도 좋은 반응 큰 효과를 주죠~