cafe

주의, 근력에 맞추어 자세를 교정합니다(발을 들거나 내리거나) -️ 상체가 내려갈때 복부에서 상하지의 체중을버티며 등을 바닥에...다리의 힘이 아니라 몸통을 비틀거나, 복부로 무릎을 당기며 운동해주세요 2. 레그레이즈 다리를 들어 올린 상태에서 내가...

스쿼트, 계단 오르기, 발뒤꿈치 운동이 좋다. 중년의 근력 운동은 안전이 중요하다. 금메달이 걸린 것도 아니다. 90세에도 근력 운동을 하려면 절대 무리하면 안 된다. 무릎이 망가지면 노년을 건강하게 지낼 수 없다. 💠 "단백질 음식도 챙겨야"… 달걀...

붓고 상체보다 하체 살이 더 많은 것은 모두 수분 때문. 생강은 몸 안의 각종 기관 자극해 땀 내고 소변 잘 보게 해 부기를 빼는 효과. ◆ 가래·기침을 없애는 데 효과적. 생강 매운맛을 내는 성분 '진저롤' '쇼가올'. 이 두 성분은 몸의 찬 기운 밖으로...

발달해요 ​ 상체 근력운동을 할때 당연히 승모근이 쓰일 수 밖에 없지만 ​ 이때도 귀와 어깨 사이거리를 최대한 멀리 유지하면서 승모에 가해지는 자극을 줄이고 코어힘 !! 에 집중해야 합니당​💪💪 ​ ​ 승모근은 우리몸에 당연히 없어서는 안되는 근육이지만...