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약한 상체힘을 길러주고 동양인에게 부족한 하체힘을 같이 키워줘서 밸런스를 찾아주고 요가의 참맛을 알 수 있는 전통요가 수업이랍니다 ^_______^ ​ 운동강도가 다른 요가에 비해 높고 빠른템포로 진행이 되기 때문에 평소 강도높은 운동을 좋아하셨던...

주의, 근력에 맞추어 자세를 교정합니다(발을 들거나 내리거나) -️ 상체가 내려갈때 복부에서 상하지의 체중을버티며 등을 바닥에...다리의 힘이 아니라 몸통을 비틀거나, 복부로 무릎을 당기며 운동해주세요 2. 레그레이즈 다리를 들어 올린 상태에서 내가...

붓고 상체보다 하체 살이 더 많은 것은 모두 수분 때문. 생강은 몸 안의 각종 기관 자극해 땀 내고 소변 잘 보게 해 부기를 빼는 효과. ◆ 가래·기침을 없애는 데 효과적. 생강 매운맛을 내는 성분 '진저롤' '쇼가올'. 이 두 성분은 몸의 찬 기운 밖으로...

스쿼트, 계단 오르기, 발뒤꿈치 운동이 좋다. 중년의 근력 운동은 안전이 중요하다. 금메달이 걸린 것도 아니다. 90세에도 근력 운동을 하려면 절대 무리하면 안 된다. 무릎이 망가지면 노년을 건강하게 지낼 수 없다. 💠 "단백질 음식도 챙겨야"… 달걀...

부족하고 여자들은 허벅지 내전근이 부족한 경우가 많음 근육 타이트한 것도 주로 뒷쪽이 문제됨) 하지만 근육이 좀 부족하고 좀...무릎이 아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더...

제가 지금 상체가 심히 말라서 상체만 찌우고 싶은데요, 먹는 걸 늘리고 클라우디아쉬퍼하체운동+하늘자전거+l자다리(하체근력+유산소) 등등 해주면 하체는 안찌고 상체만 살찔 수 있을까요? 하체에 근육이 있으면 하체에는 살이 붙지 않는 거 맞죠? 궁금...

오늘 벤치프레스 5개 5셋하는데... 저 진심 첨해보거든요 오늘 배웠어요 ㅋㅋㅋㅋ 원래도 상체 근력 부족은 한데... 막 다른 여자분들도 30키로를 드시던데 넘 놀라웠어요ㅠㅋㅋ 저는 바 포함 17키로 하니까 3셋부터 2개 밖에 못 하겠더라구욬ㅋㅋㅋ 제...

거고 일단 재밌거든요. 기회가 되면 그 운동들도 올려서 같이 공유하면 더 재밌을것 같네여 ㅎㅎ 암튼, 오늘 쓰려는 상체 근력 밸런스 운동은 준비물이 필요합니다. 케틀벨 1개와 원판 1개. 케틀벨에 원판 얹어서 푸쉬업 하는 운동이에요. 예전에 어떤...

근력운동으로 다리를 넓게 벌린 다음 팔 운동보다 무거운 아령을 들고 상체를 좌우로 20번씩 3세트 운동해줍니다. 4. 네번째...운동이라 할 수 있어요~ 아랫배를 보다 단련시키기 위해서는 매트위에 누워 손을 엉덩이 아래에 놓은 상태에서 상체로...