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아령 운동법 2007.09.18해당카페글 미리보기
사용할까? 여자의 경우 1~2㎏, 남자는 3㎏ 정도의 무게로 시작하고 동작이 익숙해지면 500g씩 무게를 늘려나간다. 체조를 시작...체조 1회 시 4초 정도 숨을 내쉬면서 힘을 넣어 실시한다. 아령 체조 시 얼굴은 정면을 바라보고 허리 이하는 움직이지...
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아령운동법.등등 2007.10.15해당카페글 미리보기
저는 중2여자이구요. 키164에 몸무게가54정도나갑니다 그렇게 살이찌지않았으리라고 생각하시는분이 계실것같은데.. 제가 살이...아직중딩이다보니 집에있는시간이꽤있어요. 그래서 아령제일작은거..?그걸사서 틈틈히 운동하고..뭐..그럴려구요. 팔뚝살은...
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여자분 가슴커지는 운동법!! 2007.07.19해당카페글 미리보기
이용하기 아령이나 생수통에 물을 가득 담아 양손에 들고 가슴 한가운데에 두 손을 모은다. 서서히 바깥으로 편다. 여러 번 반복 1. 왼손을 오른쪽 가슴의 봉곳한 부분에 대고 오른손으로 아래에서 위쪽을 향해 쓰다듬어 올라간다. 오른손을 바스트의 톱...
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백범일지 하권 2024.06.20해당카페글 미리보기
광동 여자를 첩으로 들이고 호화롭게 향락생활을 시작하였다. 임시정부에서는 이동휘에게 그 죄를 물으니 그는 국무총리를 사임...도망하여 버렸다. 한형권은 다시 모스크바로 가서 통일 운동의 자금이라 칭하고 20만 루우블을 더 얻어 가지고 몰래 상해에...
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‘내과전문의’가 말하는(?) ⇒ ‘만성질환’인 ‘고혈압 관리법’(?) 2024.06.12해당카페글 미리보기
운동법 - 운동이 혈관 건강에 좋다고는 하나 고혈압 환자에게는 유산소 운동이 우선적으로 권장됩니다. 고강도 운동은 혈압을 오히려 상승시킬 수 있기 때문입니다. 또 고혈압 환자가 운동할 때에는 운동 전, 도중, 후 혈압을 확인해야 합니다. 그리고...