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아령 운동법 2007.09.18해당카페글 미리보기
사용할까? 여자의 경우 1~2㎏, 남자는 3㎏ 정도의 무게로 시작하고 동작이 익숙해지면 500g씩 무게를 늘려나간다. 체조를 시작...체조 1회 시 4초 정도 숨을 내쉬면서 힘을 넣어 실시한다. 아령 체조 시 얼굴은 정면을 바라보고 허리 이하는 움직이지...
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아령운동법.등등 2007.10.15해당카페글 미리보기
저는 중2여자이구요. 키164에 몸무게가54정도나갑니다 그렇게 살이찌지않았으리라고 생각하시는분이 계실것같은데.. 제가 살이...아직중딩이다보니 집에있는시간이꽤있어요. 그래서 아령제일작은거..?그걸사서 틈틈히 운동하고..뭐..그럴려구요. 팔뚝살은...
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여자분 가슴커지는 운동법!! 2007.07.19해당카페글 미리보기
이용하기 아령이나 생수통에 물을 가득 담아 양손에 들고 가슴 한가운데에 두 손을 모은다. 서서히 바깥으로 편다. 여러 번 반복 1. 왼손을 오른쪽 가슴의 봉곳한 부분에 대고 오른손으로 아래에서 위쪽을 향해 쓰다듬어 올라간다. 오른손을 바스트의 톱...
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백범일지 하권 2024.06.20해당카페글 미리보기
광동 여자를 첩으로 들이고 호화롭게 향락생활을 시작하였다. 임시정부에서는 이동휘에게 그 죄를 물으니 그는 국무총리를 사임...도망하여 버렸다. 한형권은 다시 모스크바로 가서 통일 운동의 자금이라 칭하고 20만 루우블을 더 얻어 가지고 몰래 상해에...
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‘내과전문의’가 말하는(?) ⇒ ‘만성질환’인 ‘고혈압 관리법’(?) 2024.06.12해당카페글 미리보기
운동법 - 운동이 혈관 건강에 좋다고는 하나 고혈압 환자에게는 유산소 운동이 우선적으로 권장됩니다. 고강도 운동은 혈압을 오히려 상승시킬 수 있기 때문입니다. 또 고혈압 환자가 운동할 때에는 운동 전, 도중, 후 혈압을 확인해야 합니다. 그리고...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
건강법 등이 있다. 그러나 런닝이나 조깅은 심장에 부담이 크서 체력이 쇠약하고 비만이나 동맥경화를 가진 사람은 위험하다. 그것에 비해 걷는 운동은 안전하고 언제든지, 어디서든지 운동할 수 있기 때문에 개인의 체력이나 생활습관에 맞게 실천할 수...
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카페회장, 인생론 2024.05.22해당카페글 미리보기
쓰고, 아령, 바벨, 실내바이크. 실내철봉. 좌우스템퍼등을 한다. 10) 북한산 보국문 숲속이 나의 정원이고, 동네 도서관이 나의...외곽을 한바퀴 돌아서 비탈진 언덕길을 올라오는 유산소운동은 최고의 비타민이다. 12) 위를 쳐다 보며 불행하게 살지 말고...
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5월26일 ☆姓氏 와 이름☆ 2024.05.26해당카페글 미리보기
지훈. ※여자: 서연.민서.서현. <뿌리공원> 대전시 중구 침산동 보문산 기슭에 있다. 민족의 얼과 자신의 뿌리를 찾고, 충효와...성씨공원'이다. ☆나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동☆ 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 체력...
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부활(막1:11, 9:7, 15:39) 2024.04.04해당카페글 미리보기
살아온 여자입니다. 그렇다면 하나님의 나팔 소리가 울리는, 그 부활 때 내가 과연 구름 속으로 들려올라 갈 수 있을까? 지금 내가 공중에 들려올라 갈 수 있는 부활의 삶을 사는가? 아니면 버려둠을 당할 일을 하면서 살고 있는가? 자기 자신을 점검하여...
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근감소증 2024.03.27해당카페글 미리보기
16번, 여자는 14번 이하를 수행한다면 근감소증 위험 신호입니다. 근감소증은 얼마나 위험한가요? 몸에서 근육이 빠지게 되면 그 자리를 채우게 되는 것은 지방! 즉, 근육이 감소할 경우 남아있는 포도근당은 지방의 형태로 몸에 쌓이게 됩니다. 지방은...