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부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 수업 중 스쿼트 와 어깨 운동 2024.02.17해당카페글 미리보기
승모근의 개입이 생길 수 있으므로 팔이 완전 펴지기 직전까지 뻗어줍니다 #어깨운동 #헬스장어깨운동 #어깨루틴 #여자어깨운동 #남자어깨운동 #여자직각어깨 #직각어깨운동 #솔더프레스머신 #숄더프레스자세 #숄더프레스사용법 #숄더프레스자극 #숄더...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
부족하고 여자들은 허벅지 내전근이 부족한 경우가 많음 근육 타이트한 것도 주로 뒷쪽이 문제됨) 하지만 근육이 좀 부족하고 좀...무릎이 아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더...
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김준호 선수와의 운동(4탄, 어깨) 2013.07.28해당카페글 미리보기
운동 루틴은 one arm cable side lateral raise - seated dumbbell press - dumbbell side lateral raise - smith machine military press - machine shoulder press+bent over lateral raise compound set - barbell shrug의 순으로 진행되었다. one arm...
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파델의 인기가 테니스를 따라잡을 수 있을까? 2024.08.24해당카페글 미리보기
남자와 여자 선수 모두를 위해 조직하는 것이다. 파델 월드 챔피언십 ©Shutterstock 파델 월드 챔피언십은 1992년부터 매 2년마다 개최되고 있지만, 코로나19 팬데믹 기간 동안 대회가 중단되었다. 첫 번째 대회는 스페인에서 개최되었다. 월드 파델 리그...
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삼계탕 뚝배기 좀 구해줘요”…현대차 ‘양궁 뒷바라지’ 40년 2024.07.29해당카페글 미리보기
대회보다 어깨가 무겁다. 각종 구기 종목에서 한국 대표팀 출전이 무산된 뒤 양궁이 더욱 큰 관심을 받게돼서다. 정 회장은 이번에는 공개적으로 선수단에게 격려 메시지를 전달했다. 그는 양궁협회를 통해 “흔들리지 않고 항상 자신을 믿어라. 평상심을...
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웃짜 2024.06.24해당카페글 미리보기
하루 루틴이 어떻게 되는지 떠올려봤엉. 수업을 듣고 더보이즈를 엄청 보다가 배웟던 내용 한 번 다시 보고 그리고 잠을 자. 몰랐는데 휴대폰을 지나치게 많이 사용하는거얌. 내가 언제부터 이렇게 휴대폰을 많이 사용했나 또 생각해봤는데 먼가 개강하고...
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[단편단편소설쓰기] 2024.06.26해당카페글 미리보기
내심 여자일 거라 생각한 것과 다르게 그는 60대 후반의 다부진 남자이다. 160cm 후반의 키지만 어깨는 넓고 단단해 보였고, 눈빛은 사바나 맹수같이 강렬했다. 마치 동학농민운동의 녹두장군을 연상케 하는 모습이었다. 그럼에도 그의 목소리에는 바다...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.04.16해당카페글 미리보기
준 여자의 인생은 근사하다. 7.근성장은 일주일에 한번 운동할 때 일어나고, 키운 근육 유지는 이주일까지 방어 가능, 근손실은 삼주부터 일어난다. 8.쇄골은 상견, 어깨와 가슴 근육은 분리도 없이 붙어있는 일체형이 천하장사 체형이다 ex>강호동 9.헬창...
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증상별 몸에 좋은 약초의 특 효능 2024.03.31해당카페글 미리보기
십전대보탕, 여자는 사물탕의 한약재를 함께 넣으면 약품의 상승효과를 얻을 수 있기 때문에 권장. 증상별 몸에 좋은 약초의 특 효능 【名品】 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 심혈관계에 좋은 식품 식품명 영양과 효능 특성과 이용 경수채 카로틴이나 비타민A,C...
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전가을의 컨디셔닝 ① - 최상의 컨디션으로 시즌 맞이하기 2024.03.16해당카페글 미리보기
발은 어깨 넓이로 벌리는 것이 좋다. 천천히 진행해야 효과를 볼 수 있다. 3. 레그 레이즈 (복근 운동) 레그 레이즈는 매트에 누워서 해도 되고, 침대에 누워서 해도 된다. 그만큼 간단하면서도 효과가 좋다. 천천히 다리를 들어올렸다 내리기를 반복...