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부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 수업 중 스쿼트 와 어깨 운동 2024.02.17해당카페글 미리보기
승모근의 개입이 생길 수 있으므로 팔이 완전 펴지기 직전까지 뻗어줍니다 #어깨운동 #헬스장어깨운동 #어깨루틴 #여자어깨운동 #남자어깨운동 #여자직각어깨 #직각어깨운동 #솔더프레스머신 #숄더프레스자세 #숄더프레스사용법 #숄더프레스자극 #숄더...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
가슴 운동법 여자들 중에 가슴운동 제대로 안하는 사람 많은데 하셔야 합니다 몸의 균형을 맞춰줘 자세를 바르게 만들고 가슴 뿐 아니라 발란스가 맞아야 어깨 등 운동할 때 더 높은 무게를 들 수 있으며 심혈관 및 혈액순환에 도움이 되는 굿굿 운동...
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무산소운동도 많이 합시다. 18 (어깨운동) 2022.08.14해당카페글 미리보기
근육마저 없다면 어떻겠습니까.. 여자들이라면 어깨라인이 섹시하다느니 쇄골미인이니어쪄니 하면서 이쁘게 봐주겠지만 남자들은...이용하여 레터널레이즈를 또는 벤트오버레이즈를 대표적인 어깨운동으로서 많이 합니다. 하지만 덤벨을 이용한 레이즈는...
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ABT & 덤벨 트레이닝 - 어깨 운동 2009.11.27해당카페글 미리보기
운동이예요. - 덤벨 프레스 8회 + 런지 근육 운동의 기본 중에 기본 운동입니다. 어깨에 적당한 근육이 있어줘야 다른 운동을...남자들이라면 선이 뚜렷한 크고 굵은 근육이 생기지만, 여자는 속으로 라인만 예쁘게 잡아주는 근육이 생기며 탄력있는 어깨...
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어깨운동시 덤벨과 바벨사용시 자극 차이에 대해서 2006.10.16해당카페글 미리보기
덤벨프레스 보다 자극이 훨씬 적습니다. 제가 어깨체형이 약간 비대칭입니다. 덤벨프레스도 한쪽팔씩 할 때 자극이 잘 옵니다...참고로 저는 오전에 운동하는데 조언을 구할 수가 없습니다. 제 운동시간에는 유산소 하는 아줌마들과 할아버지 밖에...
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여성 덤벨 운동 - 아령 2개로 팔 & 어깨라인 만들기 2014.02.20해당카페글 미리보기
나는 여자이기 때문에 약하고 근육이 커지면 징그러워 질 거야' 라는 생각을 가지는 분들이 많으 실 것입니다. 그래서 매우 가벼운 무게로 운동을 하시는데 저중량의 무게로 운동을 할 경우에 근력운동효과를 얻기에 부족합니다. 여성이기에 근육발달 속도...
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여자 어깨운동으로 사이드래터럴레이즈 괜찮나요? 2006.05.17해당카페글 미리보기
레이즈랑 덤벨프레스하고 있습니다. 동네헬스장 트레이너가 그 두가지를 하라고 하더라구요(사실 트레이너라고 하기도 좀 뭣한게...첨에 좀 해주는 정도라.. 모든사람에게 똑같은 운동시키는듯;;) 그냥 어깨운동이라고만 알고 시키는대로 걍 하고 있다가...
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덤벨 킥백(정말 여자운동일까~) 2014.10.17해당카페글 미리보기
여자들이 별다른 노력없이 팔뚝살?을 뺀다는 괴상한 이유로 쉽게하는 "분홍 덤벨"용 운동이란 절하된 평가가 팽배한 운동입니다. 그게 아닌 경우라도 준비 운동이나, 마무리 운동이나 하는 정도라고 생각하시는 분들이 많습니다. 굳이 하나만 하자면, 꼽힐...
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[고도비만/고도비만전문/예다인외과] 가녀린 여자의 상징, 어깨선만들기 운동법 2012.01.13해당카페글 미리보기
예다인외과] 가녀린 여자의 상징, 어깨선만들기 운동법 여자의 청순미와 섹시함을 동시에 느끼게 해 주는 부위, 어디라고 생각...앞으로 당기기 1. 양 발을 넓게 벌린다. 발 끝은 45도 바깥쪽으로 향하도록 한다. 2. 양 손에 덤벨을 잡고 덤벨이 무릎 안쪽...
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Re:여잔데요, 어깨가 너무 쫍아서요, 어깨를 좀 넓게하는 운동은 없나요? 2005.04.23해당카페글 미리보기
활성화시키고 운동 내내 이것을 유지하라. 견갑골을 짜고 팔을 바로 아래로 늘여뜨려 덤벨을 잡는다. 3B 운동: 팔을 편 채 천천히 덤벨을 옆으로 들어 올린다. 손이 어깨 높이에 도달했을 때 멈춘 다음 시작 자세로 돌아온다. 반복한다. 주의: 덤벨을 어깨...