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지금 39kg정도 나오는데... 몸무게는 53정도 체지방률20% 근데 근육량많을수록 좋은거야?... 과다해도 안좋을것같아서..

먼저, 걷기 같은 가벼운 운동을 5분간 한다. 그리고 바닥에 엎드려 팔굽혀 펴기를 최대한 몇개까지 할 수 있는지 세 본다. (여자의 경우 바닥에 무릎을 대고 한다. 그러나 남자는 다리와 허리를 반듯하게 펴고 하도록!) 당신이 만 30세의 남성이라면...

저 남자인데 체지방 검사하면서 나온 근육무게가 키 163에 근육무게만 50키로가 나왔거든요.. 적당한건가요? 그리고 보통 마른 사람들은 얼마나 나오나요?? 그리고~~여자 분들은 저 키에 보통 근육 무게가 어느 정도 되나요??

알려주셍요

유발한다. 여자는 폐경기 이후 호르몬의 영향으로 복부비만이 많이 생긴다. 복부비만의 예방과 치료를 위해서는 음식 절제와 운동이 필요하다. 우선 섭취하는 총 열량을 줄여야 한다. 일반적으로 자신의 에너지 필요량보다 하루 500kcal 정도 적게 먹으면...

지훈. ※여자: 서연.민서.서현. <뿌리공원> 대전시 중구 침산동 보문산 기슭에 있다. 민족의 얼과 자신의 뿌리를 찾고, 충효와...자료를 모아 만든 세계 최초의 '성씨공원'이다. ☆나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동☆ 나이 들어서도...

준비하며 적정체중을 언급한 이유는 분명하다. 운동량이 많은 선수들이 2~3kg 정도 체중이 불었다고 해서 무릎이나 허리에 무리를 느끼지는 않는다. 다만 근육 내에 지방이 쌓인다. 근육에 지방이 쌓이면 운동할 때 바로 에너지로 쓸 수 있는 글리코겐 양...

일단 근육량은 평균치 훨씬 이상이니 충분하다 체지방률도 낮은편이다 오히려 더 높이는게 좋을정도 그런데 복부가 심각하다... 복부를 깎으려면 체지방률을 낮춰야 한다. 그런데 체지방률을 낮추자니 현제 체지방률이 너무 낮다. 오히려 체지방률을...

16번, 여자는 14번 이하를 수행한다면 근감소증 위험 신호입니다. 근감소증은 얼마나 위험한가요? 몸에서 근육이 빠지게 되면 그 자리를 채우게 되는 것은 지방! 즉, 근육이 감소할 경우 남아있는 포도근당은 지방의 형태로 몸에 쌓이게 됩니다. 지방은...