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핼스한 지 이제 한달 됐는데 딱히 분할 없이 구냥 마구잡이로 하는데요 하체 상체 가릴 거 없이는 하는데 컬 같은 이두가 많이 자극되는 건 안하고 있거든요 주로 등 어깨 쪽을 하고 있어요 혹시 뭐 루틴 같은거 추천 해 주실 거 있음 감사드려여...

잡으려고.. 이거 지적해주는 사람이 흑자헬스밖에 없더라 핏블리고 심으뜸이고 상체운동 검색만 하면 그놈의 승모승모승모승모...안된단거지 승모가 커지면 안된다는게 아닌데 많은 유튜버들이 여자 승모근이 커지는걸 다치는것보다 더 죄악시 함 답답...

하체운동은 거의 못했어요 하비인 체질이라 절망스러움이...ㅠㅠ 그냥 어쩔수 없이 피티는 이미 결제한거라 꾸역꾸역 상체와 복근운동만 그냥저냥 했는데 어제 5년만에? 수영을 가려고 수영복을 입고 남편앞에서 퍼레이드를 했더니 ㅋㅋ 남편이 깜짝...

끼고 팔을 위로 뻗은 후 90도 각도로 내렸다 올렸다 하기를 20번씩 3세트 해줍니다. 다음으로 소개할 여자헬스운동방법은 옆구리 운동인데요. 옆구리 운동은 다리를 넓게 벌리고 팔운동보다 더 무거운 아령을 들고, 상체를 좌우로 20번씩 3세트 해주면...