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주변 야외 운동기구를 활용한 본인의 운동방법 소개 2024.07.15해당카페글 미리보기
이 방법은 협착증 뿐아니라 오십견과 관절, 허리, 근육강화, 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다. ○ 2주간 협착증 개선효과...성적 : 1.5km걷고 쉬다가 2km 까지로 올라감 [매일 1.5시간 야외운동 코스 및 순서] 1 양팔줄 당기기 70회 2. 노젓기 20회 3...
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“역기보다 덤벨 들어라.”…아재들의 운동법 4단계 2024.01.24해당카페글 미리보기
Men’s Health)’가 소개한 50살 이후에도 열심히 운동할 수 있는 4단계 방법을 알아봤다. 1단계 : 마음은 아직 젊다?…생각...그렇다고 모든 것을 다 바꿀 필요도 없다. 기억할 것은 무거운 역기보다 덤벨을 친구로 삼을 것. 나이를 먹으면 신체 결합조직...
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운동기구 자전거.역기.기타무료드립니다 예약중 2023.02.24해당카페글 미리보기
- 판매 물품 : 운동기구 무료 예약중 - 판매 지역 : 경기 양주 - 판매 가격 : 커피한잔---ㅋㅋ - 구입 시기 :모름 - 거래 방법 : 직거래 - 전화 번호 : 010ㅡ8339ㅡ4938 ▶물품 이상 상태 고지 및 기타 설명 ◀ . 양호 직접가져가셔야합니다. . ▶ 물품...
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‘고혈압환자’의 근력운동(?) ⇒ ‘혈압관리’위한 ‘1순위 운동’은? 2024.09.23해당카페글 미리보기
종류와 방법은? - 혈압이 높으면 가장 먼저 유산소운동을 해야 한다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구 등이다. 1주일에 5~7회 규칙적으로 하고 처음 시작할 때는 10~20분 하다가 점차 30~60분 정도 지속하는 것이 좋다. 이미...
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뚱보체형 '내배엽 체형'의 운동방법 2006.06.26해당카페글 미리보기
운동방법을 자주 변경해주는 형식의 운동이 좋으며, 또한 운동도 복합운동과 고립운동을 모두 포함해서 하면 좋습니다. 복합 운동(다관절 운동/ 여러관절이 참여하는 운동)과 고립 운동(단관절 운동/ 하나의 관절만 참여하는 운동)을 모두 포함시키는 것이...
