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이상 메달릴수 있도록 목표를 설정했습니다. 철봉 매달기 이외도 역기 내리고 올리기, 뒤로 걷기도 협착증 개선 효과가 좋다 생각됩니다. (운동할때 자세를 바르게 하고져 허리에 넓은 벨트를 착용합니다) 걷기는 다리에 통증 없이 쉬지 않고 걷는거리가...

유지되는 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 서울시 강남구 어르신 전용 '스마트 피트니스 센터' 기사 내용과 직접...코펜하겐대·코펜하겐 스포츠 의학 연구소(ISMC) 마스 블로크-이벤펠트 연구원팀은 19일 의학 저널 'BMJ 오픈 스포츠·운동...

수 있는 장점이 있다. 하지만 프리 웨이트 운동보다 운동 효과는 크지 않다. ‘프리 웨이트 운동’이란 덤벨(아령), 바벨(역기) 등을 이용한 근력운동을 프리 웨이트 근력운동이라 한다. 프리 웨이트 운동은 근육과 힘을 키우는 데 있어서 머신류의 기구...

감소의 효과밖에 기대할 수 없으며 수분의 감량은 운동 중 체온을 상승시켜 "heat stroke"를 초래하여 구토, 어지러움 등을 초래합니다. 신체는 일정량의 수분을 지니고 있으므로 운동 후 곧 수분섭취로 보충되므로 몸무게의 변화는 없게 됩니다. 지방을...