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주변 야외 운동기구를 활용하여 척추관 협착증 개선(소개) 2024.07.15해당카페글 미리보기
이상 메달릴수 있도록 목표를 설정했습니다. 철봉 매달기 이외도 역기 내리고 올리기, 뒤로 걷기도 협착증 개선 효과가 좋다 생각됩니다. (운동할때 자세를 바르게 하고져 허리에 넓은 벨트를 착용합니다) 걷기는 다리에 통증 없이 쉬지 않고 걷는거리가...
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노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 2024.06.19해당카페글 미리보기
유지되는 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 서울시 강남구 어르신 전용 '스마트 피트니스 센터' 기사 내용과 직접...코펜하겐대·코펜하겐 스포츠 의학 연구소(ISMC) 마스 블로크-이벤펠트 연구원팀은 19일 의학 저널 'BMJ 오픈 스포츠·운동...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
수 있는 장점이 있다. 하지만 프리 웨이트 운동보다 운동 효과는 크지 않다. ‘프리 웨이트 운동’이란 덤벨(아령), 바벨(역기) 등을 이용한 근력운동을 프리 웨이트 근력운동이라 한다. 프리 웨이트 운동은 근육과 힘을 키우는 데 있어서 머신류의 기구...
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3가지 운동을 골고루 하자. 2024.07.06해당카페글 미리보기
줄넘기, 에어로빅, 줌바댄스 => 지방을 태우고 심폐기능의 활성화와 지구력 높임 2. 근력운동(낑낑) / 에너지원 무산소 운동) : 웨이트 트레닝, 기구운동, 역기, 타격 => 지방을 태우는 것보다 근육을 발달시킴, 근지구력, 체력에 효과 3. 장력운동(버티기...
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운동 안하고 금식해도 살 안빠져요/ 일상생활 속에서 실천할 수 있는 운동법 2024.03.05해당카페글 미리보기
사람들이 근육량을 늘리기 위해 무거운 무게를 들어올리는데 코어 근육이 제대로 갖춰지지 않은 채로 무거운 역기를 든다해도 효과는 없어요 인체의 심부근육이 탄탄해져야 근육이 쉽게 붙고 몸도 건강해져요 우선 살을 빼려고 운동을 할 때 중요한 건...