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강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 12월 01일(일)_교육종료 후) • 교육 이수 후 실기 시험을...

토요역도동호회 다녀왔습니다. 클린앤저크 세트훈련. 너무 힘들어서 기운이 쭉쭉 빠졌어요ㄷㄷㄷ 스모스쿼트를 처음으로 배워봤는데 너무 맛있었습니다!! 보조로 자주 해주어야겠어요! 주말 잘 보내세용♡♡♡

영상은 다섯개까지 밖에 안되는군요. 역도하면서 가장 싫어했던 스플릿저크가 슬슬 되는것도 같으면서 안되고 이거 생각하면 저거 안되고 저거 생각하면 이거 이거 안되는거의 반복이네요. 무게 자체가 무거운게 아니라 자세의 벽에 항상 헤메니 항상 멘탈...

안녕하세세요! 역도를 시작한지 5개월이 되었습니다. 29살 남자입니다! 4개월은 한국에서 했고 개인사정으로 미국 역도장에서 운동하고 있습니다. 제가 답답한부분은 뭔가 기록향상이 빠르게 안되서 너무 답답한거같습니다.. 천천히 마음을 가져야하는데...

민규형님께서 이번에 실시되는 역도대회에 출전하시게 되었습니다!! 평소에 워낙 뛰어난 근력과 유연성을 보여주셨기 때문에...이제 곧 1주년이 되어가는 동호회의 발전을 새삼 느끼게 합니다^^ 이번주 정모 운동 프로그램은 '저크'에 포커스를 맞추어서...

수립한 바 있다. 박혜정 역시 손영희와 함께 한국 여자 역도를 이끌 대표선수로 큰 주목을 받고 있다. 중략 두 선수는 나란히...동작은 순조로웠다. 하지만 바벨을 머리 위로 들어올리는 저크 동작을 시도했지만, 바벨을 떨어뜨리고 말았따. 박혜정은...

글을 쓰는 격투기스킬트레이너 김석훈입니다. 역도선수출신으로 인상 클린앤저크를 알려드립니다. 궁금하신부분은 댓글 남겨주시면 친절히 설명드리겠습니다. 행복한 하루 되세요.

파워 클린을 추천하는 이유는 다음과 같습니다. 제대로만 할 수 있다면야 스내치도 하고, 클린도 하고, 저크도 하면 좋겠지만 대부분의 종목들이 역도 코치나 선수에게 전문적으로 배우지 않는다면 실제 안전한 동작을 마스터하기가 어렵습니다. 또한...

걸어놓을께용~~~ https://blog.naver.com/haidie/222987425599 『올림픽 웨이트리프팅: 선수와 코치를 위한 완벽한 지침서』 (上) #역도#파워리프팅 #충주운동 #충주킬러웨일 #충주빅베어바벨짐 #스내치 #클린앤저크 #인상 #용상 #스쿼트 #... blog.naver.com