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삼각형몸을 역삼각형으로 만들기 2주째.....=_=;; 2004.05.08해당카페글 미리보기
안녕하세요^^ 기억하시는지^^ 천부적으로 타고난 삼각형몸을 역삼각형을 만들기 위해 질문 드렸었던... 그때 많은 고수 님들께서 아주 상세히 답변해주셔서... 지금것 아주아주 열심히 운동하고 있습니다... 다시한번 감사드립니다...^^ 그후... 제게 맞는...
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역삼각형 몸매 만들기 2019.03.08해당카페글 미리보기
역삼각형 몸매 만들기 다가오는 여름을 위해 넓은 어깨와 발달된 등 근육으로 뜨거운 햇빛과 함께 여름을 맞이 해보자. 글: LEE...근육이 발달하면 양복 맵시가 더 살아날 뿐만 아니라 해변에서 셔츠를 벗었을 때 사람들의 시선을 한 몸에 받을 수 있다...
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스포츠클라이밍(Sports Climbing)으로 역삼각형 몸짱 만들기... 2004.10.11해당카페글 미리보기
호리호리한 역삼각형 몸매다. 팔과 다리 근육의 균형 >> Muscular Development 스포츠클라이밍은 팔과 다리의 근육과 관절을 골고루 사용한다. 근지구력을 필요로 하기 때문에 유산소운동의 효과뿐 아니라, 웨이트트레이닝과 같은 무산소운동의 근육 단련...
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역삼각형 등만들기! 넓은 등만들기! 건강한친구들 매일운동플랜! 2014.05.14해당카페글 미리보기
돌아 갑니다. 덤벨 배트오버 원암 로우 벤치에 서로 반대 팔과 다리를 위치 합니다. 손은 바닥으로 지지하고 다리는 무릎으로 몸을 고정 시킵니다. 가슴은 펴서 내밀고 허리는 아치형을 유지 합니다. 덤벨을 쥔 팔은 펴서 내려 놓습니다. 가슴과 허리는...
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넓직한 역삼각형의 등판을 만들기 위한 등운동 2004.11.09해당카페글 미리보기
우리 몸의 기둥을 이루는 곳이 바로 ‘등’이라고 해도 과언이 아닐 것입니다. 그러나 우리는 등운동을 쉽게 잊곤 하지요. 눈에...나타나는 것도 그 때문입니다. 그러면 멋진 등을 만들기 위해서는 어떻게 운동을 해야 할까요? 등의 양증가를 위한 Free...
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[남자 몸 만들기 4주 혁명] 책 꽁짜로 보기!!!!!!!!!!!!!! 2006.09.09해당카페글 미리보기
편 chapter 1 과연 나의 몸은 어디에 속할까? chapter 2 자신의 체형을 알고 맞춤 운동을 하자 Part 3 스타 몸짱, 나도 될 수...팔 만들기 chapter 4 ‘김래원’의 단단한 어깨 만들기 chapter 5 ‘유지태’같은 역삼각형 등 만들기 chapter 6 ‘주진모...
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마른체형 몸만들기 2009.06.18해당카페글 미리보기
근육을 만들기 위해서는 운동만큼 중요한 것이 영양섭취인데 보통 하루에 체중당 2.2g(자기체중 x 2.2g) 의 단백질을 먹어야 됩니다. 체중이 50kg이면 50x2.2 해서 110g의 단백질을 먹여야 된다는 것이죠. 그러나 필요량 이상의 단백질 섭취도 신장이나 간...
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[맨손운동/ 체조선수 몸만들기] 이제는 몸으로 말한다 (하) 2005.08.03해당카페글 미리보기
정말 오랜 시간이 걸리는 작업이 될 것이다. 버뜨 그러나! 역삼각형 상체를 기대한다면(몸무게가 어느 정도 되야 더 효과가...연습하길 바란다. 으갸갸갸, 폼 나자나~ 다음 시간엔 웨이트와 몸으로 같이 할 수 있는 실용적인 운동들을 소개 하겠다. - 딴지...
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군즈 헬스 : 군대에서 몸만들기, 맨몸 트레이닝의 정석 2018.03.27해당카페글 미리보기
보면 몸만들기 가장 이상적인 공간 -체형별 맞춤 식단 및 운동 꿀팁 -운동 자가평가 방법 : 푸시업, 풀업, 스쿼트 PART 02 군즈 헬스 부위별 운동법 [옷발을 살려주는 가슴 트레이닝] 월 푸시업 니 푸시업 내로우 니 푸시업 와이드 니 푸시업 인클라인 니...
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남자 몸 만들기 4주혁명. 트레이너 한동길 2007.07.08해당카페글 미리보기
감소시키고 몸도 쉽게 피로하게 만든다. 체형별 복부근육의 특징과 운동 외배엽 체형 - 복부근육이 가늘고 길며 근력이 약하고 피로가 빠르다. - 복부운동을 장시간 하지 않도록 주의해야 중배엽 체형 - 복부근육이 두껍고 길며 근력이 강하나 복부에 피하...