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2~4g 가량 섭취하면 좋다. 싱싱한 고등어 한 토막에는 0.5~1g의 오메가-3이 함유돼 있다. 운동도 중요한 역할을 한다. 연세조홍근내과 조홍근 원장은 "운동만 시작해도 짧은 기간 안에 중성지방 수치가 절반 이하로 떨어진다"고 말했다. 주 3회 이상 숨이...

당뇨환자와 식사 당뇨환자-뱃살신사, 지방 섭취 땐 올리브유와 들기름을 먹어 조홍근 연세조홍근내과 원장 당뇨환자와 뱃살신사의 지방 섭취법 단백질, 탄수화물과 더불어 지방은 우리 몸에 에너지를 공급해 주는 3대 영양소입니다. 단백질과 탄수화물이...

사람을 비만이나 과체중으로 분류하고, 반대로 전혀 건강하지 않은 상태임에도 정상인으로 분류하는 오류를 범하게 됩니다. 그렇다면 이렇게 부정확한 방법을 극복하고 누가 정말로 위험한지를 알 수 있는 방법은 없을까요? <조홍근 연세조홍근내과 원장...

닥터 조홍근의 당뇨·혈관 이야기⑦ 당뇨병 환자는 음식을 천천히 먹고, 과일은 갈아먹지 말라 조홍근 연세조홍근내과 원장 칼로리가 전부가 아니다, 당지수를 아시나요? 앞의 글을 읽어 보신 독자들은 그냥 칼로리만 같다면 아무 탄수화물 음식이라도...