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2~4g 가량 섭취하면 좋다. 싱싱한 고등어 한 토막에는 0.5~1g의 오메가-3이 함유돼 있다. 운동도 중요한 역할을 한다. 연세조홍근내과 조홍근 원장은 "운동만 시작해도 짧은 기간 안에 중성지방 수치가 절반 이하로 떨어진다"고 말했다. 주 3회 이상 숨이...

당뇨환자와 식사 당뇨환자-뱃살신사, 지방 섭취 땐 올리브유와 들기름을 먹어 조홍근 연세조홍근내과 원장 당뇨환자와 뱃살신사의 지방 섭취법 단백질, 탄수화물과 더불어 지방은 우리 몸에 에너지를 공급해 주는 3대 영양소입니다. 단백질과 탄수화물이...

사람을 비만이나 과체중으로 분류하고, 반대로 전혀 건강하지 않은 상태임에도 정상인으로 분류하는 오류를 범하게 됩니다. 그렇다면 이렇게 부정확한 방법을 극복하고 누가 정말로 위험한지를 알 수 있는 방법은 없을까요? <조홍근 연세조홍근내과 원장...

닥터 조홍근의 당뇨·혈관 이야기⑦ 당뇨병 환자는 음식을 천천히 먹고, 과일은 갈아먹지 말라 조홍근 연세조홍근내과 원장 칼로리가 전부가 아니다, 당지수를 아시나요? 앞의 글을 읽어 보신 독자들은 그냥 칼로리만 같다면 아무 탄수화물 음식이라도...

당뇨병은 영양실조다 조홍근 연세조홍근내과 원장 인슐린 부족으로 포도당이 소변으로 배출 한국 성인중 400만명 걸려, 식습관 개선해야 당뇨병은 이름 그대로 소변이 달콤한 병이라는 뜻입니다. 영어로는 Diabetes Mellitus라고 쓰는데 Diabetes는 소변...

초고위험군이며, 10명 중 6명 꼴인 64.1%는 목표 LDL-C 수치를 달성하지 못하는 것으로 밝혀졌다. ▲ 연세조홍근내과 조홍근 원장 연세조홍근내과 조홍근 원장은 "이번 연구는 1차 진료를 주로 하는 개원의 입장에서도 눈 여겨 볼 점이 많다. 아직까지...

콜레스테롤 많은 계란, 먹어도 될까? 조홍근 연세조홍근내과 원장 우리 몸 속 콜레스테롤 다스리기 음식의 포화지방과 콜레스테롤, 무엇이 더 문제인가? 70kg 성인을 기준으로 우리 몸에 있는 콜레스테롤의 총량은 약 140g 입니다. 얼마 되지 않습니다. 그...

비만, 체중이 아니라 지방량이 문제다 경향신문 | 조홍근 연세조홍근내과 원장 | 입력 2015.11.14 14:09 [알기 쉬운 건강이야기] 비만 역설? 비만이라는 정의가 체지방이 많은 것을 의미하는데, 같은 체중이라고 하더라도 근육이 많으면 그렇게 위험하지...

콜레스테롤 관리에 위험한 음식 조홍근 연세조홍근내과 원장 XX@XX 콜레스테롤은 운동으로 좋아지지 않습니다 콜레스테롤은 동물에만 있는 동물성 지방의 일종으로 피 속에 많이 있으면 혈관벽에 들러 붙어 혈관을 좁게 하여 심근경색증이나...