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마트에서 연어서더리를 파는데 딸이 친구들이 에어프라이어에 구워 먹었다는데 맛있다고 했다며 한 번 해보자며 사다가 오븐렌지...과정 샷은 못 찍었어요. 겯들임으로 아스파라거스 구이와 루꼴라 새송이 버섯 샐러드, 오이와 방토 오일 샐러드, 현미밥...

붙지 않도록 양파를 깔면 좋다. 5. 에어프라이어로 180도에서 10분 정도 돌리고, 잘 되었는지 확인 후 다시 10분 정도 더 돌린다. 6. 마지막으로 잘 구워졌는지 확인하면 연어 스테이크 완성! 막창구이 -재료: 즉석 돼지 막창, 팽이버섯, 양파, 마늘 1...

넣고 구어봤네요.ㅋ 사실 처음 하는거라.. 그냥 후추, 올리브유 바르고 돌려봤는데.. 와.ㅋㅋㅋㅋ 그냥 연어구이됐네요. 에어프라이어로 하니..정말 편한듯.ㅋ 완전 꿀맛. ====================================================================== * 유커...

호르몬 조절 👉 연어와 고등어 같은 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여, 특히 갱년기 증상 완화와 뇌 기능 개선에 도움을...건강한 섭취 방법! ❌ 짜게 조린 생선 → 구이 or 찜으로 조리 ❌ 기름에 튀긴 생선 → 오븐구이 or 에어프라이어 활용 4...

삼겹살 → ✔ 에어프라이어나 오븐에서 저온 조리 ❌ 직화구이 → ✔ 팬에 구울 때 물을 약간 넣어 굽기 ❌ 바짝 익힌 고기 → ✔ 살짝 익혀 먹고, 채소와 함께 섭취 “암 최고 권위자”가 말한 최악의 한국 음식 4가지 🍜 2. 라면 – 나트륨 과다 & 위암...

오징어튀김 → ✔ 구운 닭가슴살, 가지구이, 두부부침 ❌ 기름에 튀긴 반찬 → ✔ 에어프라이어 활용 or 삶아서 섭취 📌 혈관을 막아...소시지, 햄 (포화지방 & 가공육) → ✔ 닭가슴살, 연어, 두부 ❌ 라면, 짜장면, 부대찌개 (고나트륨 국물 요리) → ✔ 저염...

치즈구이 – 달콤함과 고소함의 조화 🍠🧀 고구마는 식이섬유와 천연 단맛이 풍부하여 소화가 잘되고 포만감을 오래 유지할 수 있는 건강식입니다. 여기에 칼슘과 단백질이 풍부한 치즈를 더하면 맛과 영양의 균형을 완벽하게 맞출 수 있습니다! 😊 ❌ 건강에...

대신 에어프라이어나 구이 방식으로 조리하세요. 3️⃣ 쌀 과자 – 뇌 기능을 마비시키는 단맛 왜 위험할까? 설탕이 많은 음식은 혈당을 급격히 올리고, 이로 인해 인슐린 저항성이 증가하며 뇌세포에 손상을 줍니다. 과도한 당분 섭취는 **뇌의 해마(기억을...

제공. 오메가-3가 심혈관 건강과 뇌 활성화에도 도움. 비타민 D가 골밀도를 강화해 나이가 들어도 당당한 몸매 유지. 어떻게 먹을까요? 삼치에 소금 살짝 뿌려 석쇠에 구이로 먹기. 삼치를 간장, 레몬즙으로 간을 한 뒤 에어프라이어로 간단히 조리. 김치...