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오메가3 효능 부작용 알아보기- 2024.08.11해당카페글 미리보기
3효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 오메가3로 건강을 관리하세요! 오메가3 지방산이란?오메가3 지방산의 정의 오메가3 지방산은 다양한 신체 기능에 필수적인 필수 지방 그룹입니다. 신체에서 합성되지 않으므로 식단이나 보충제를 통해 섭취해야...
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비타민B6 피리독신 효능과 부작용 정리 2024.08.25해당카페글 미리보기
B6의 효능 신경계 건강: 신경 전달 물질 생성에 필수적이어서 우울증, 불안 등의 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 면역력 강화: 면역 체계를 활성화하여 감염 질환 예방에 도움을 줍니다. 피부 건강: 피부염, 아토피 등 피부 질환 개선에 효과가 있을...
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비타민B 효능 하루 섭취량 비타민B과다 부작용 정리 2024.08.24해당카페글 미리보기
선택하는 것이 중요합니다. 비타민B가 풍부한 식품 곡물류: 현미, 통밀, 귀리 등 육류: 돼지고기, 소고기, 간 등 생선: 연어, 참치, 고등어 등 채소류: 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 등 견과류: 땅콩, 아몬드, 호두 등 우유 및 유제품: 우유, 요구르트...
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연어의 놀라운 효능들!! 2024.03.05해당카페글 미리보기
등의 효능이 있다고 합니다. 2. 두뇌건강 특히 연어의 오메가-3 지방산은 뇌 기능 저하를 방지하고 기억력 향상에 도움이 되며, 기분을 관장하는 두 가지 신경전달 물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여주기 때문에 우울증에 좋은 식품으로도...
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연어의 건강상의 효능, 부작용, 영양성분, 먹는법 2023.04.03해당카페글 미리보기
알고 있지만, 정확히 어떤 영양성분이 들어있고, 어떤 부작용이 있는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 연어의 건강상의 효능, 부작용, 영양성분, 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연어를 먹는 것이 건강에 좋은 이유는 무엇인가요? 연어는...
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흙 속의 진주라 불리는 ‘칡’, 4가지 효능과 부작용 2023.10.12해당카페글 미리보기
것은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히, 과다한 칡 섭취는 소화 장애, 구토, 설사와 같은 소화계의 문제를 유발할 수 있습니다. 알레르기 반응 일부 사람들은 칡에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 두드러기 등의 증상이 나타날...
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티아민(비타민 B1)의 모든 것: 효능, 결핍, 과다 섭취 및 식품 가이드 2024.10.16해당카페글 미리보기
같은 부작용이 발생할 수 있습니다: - 두통 - 메스꺼움 - 불면증 - 빠른 심박수 ## 티아민의 하루 섭취 권장량 한국 영양학회에서 제시한 티아민의 일일 권장 섭취량은 다음과 같습니다: - 성인 남성: 1.2mg - 성인 여성: 1.1mg - 임산부: 1.4mg - 수유부...
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아스타잔틴 효능, 부작용, 헤마토코쿠스 복용법, 카로티노이드의 왕! 2023.04.01해당카페글 미리보기
어떤 효능이 있나요? 아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 하는 물질로써, 체내 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 알려져...방면에서 활용될 수 있겠네요. 아스타잔틴 부작용은 없나요? 아직까지는 크게 알려진 부작용은 없다고 하는데요, 다만 과다...
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나이아신(비타민B3)의 모든 것: 효능, 결핍, 과잉 섭취 및 식품 가이드 2024.10.08해당카페글 미리보기
시 부작용이 발생할 수 있습니다: - 피부 홍조와 가려움 - 간 손상 - 소화기 장애 - 혈당 조절 문제 - 두통과 어지러움 ## 나이아신의 권장 섭취량 한국 영양학회에서 제시한 나이아신의 일일 권장 섭취량은 다음과 같습니다: - 성인 남성: 16mg - 성인...
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요거트 효능 9가지, 부작용 총정리 2023.02.25해당카페글 미리보기
요거트의 효능 1. 심장건강 요거트는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 함유되어 있는데 이는 인슐린과 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주어 혈액 내 혈전의 생성을 막아 혈류의 흐름을 좋게 하고 혈관을 건강하게 만들어 주어 각종 심혈관게...