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열대야의 정의를 ‘오후 6시 1분부터 다음 날 오전 9시까지 최저 기온 25도 이상일 때’로 규정했다. 열대야 이기는 건강 수면 5계명 · 취침, 기상 시간을 규칙적으로 지킨다. · 자기 전 미지근한 물로 샤워한다. · 자기 전 환기하고 머리맡에 얼음...

여름철 실내 적정 온도는 26~28도, 습도는 50~60% 정도가 적당합니다. 이는 체온 조절을 용이하게 하고 숙면을 도와줍니다. ## 열대야를 이겨내는 수면 환경 조성 팁 - 에어컨 사용: 취침 30분 전에 에어컨을 가동하여 실내 온도를 낮추세요. 단, 직접적인...

글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 너무 더워 미치겠다 ㅋㅋㅋㅋ 나시에 반바지 입고 있는데도 넘 더워 에어컨 오바스러운거 같아서 안틀규 있었는데 왕들이 열대야 인정해주면 취침모드 키고 자련다.. 와 날씨가 어떻게 이러지..??

나라에서 열대야가 발생하는 전형적인 시기인 셈이다. 더위로 인한 불면증의 가장 큰 문제는 집중력 저하, 졸음 등으로 다음 날 일상생활에까지 지장을 준다는 데 있다. 늦은 밤 수박이나 맥주 같은 음료를 많이 섭취하거나 공포영화를 시청하는 것도 숙면...