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엽산 효능과 엽산이 많은 음식 (feat. 엽산 권장량) 2024.03.06해당카페글 미리보기
경우 엽산의 1일 권장 섭취량은 400㎛이에요,, 엽산이 많은 음식 엽산이 많은 음식은 다시마, 김, 미역, 파래와 같은 해조류와...채소 참외, 바나나, 토마토, 달기, 키위, 오렌지 등의 과일류 녹두, 대두 등에 많이 함유되어 있어요,, 엽산은 식품을...
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빈혈에 좋은 음식 철분 많은 음식 과일 철결핍성빈혈 2024.09.27해당카페글 미리보기
식품과 과일 추천 빈혈은 적혈구 내 헤모글로빈의 부족으로 인해 발생하는 으로, 피로, 창백한 피부, 어지러움, 숨가쁨 등의 을 유발합니다. 빈혈의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 철분 결핍입니다. 1. 빈혈에 좋은 철분 풍부한 식품 동물성 식품...
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엽산 효능 엽산많은음식 부족증상 2024.08.24해당카페글 미리보기
렌틸콩, 병아리콩 등 콩류에 다량 함유되어 있습니다. 견과류: 땅콩, 아몬드 등 견과류에도 엽산이 들어 있습니다. 과일: 오렌지, 딸기, 바나나 등 과일도 엽산의 좋은 공급원입니다. 곡물: 통곡물, 보리, 귀리 등 통곡물에도 엽산이 함유되어 있습니다...
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엽산 효능 염증을 잡기위해 엽산 많은 음식 챙기기 2024.08.24해당카페글 미리보기
함께 풍부한 엽산을 제공합니다. 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류는 엽산뿐만 아니라 건강한 지방산도 함유하고 있습니다. 과일: 오렌지, 딸기, 바나나 등 다양한 과일에는 엽산이 함유되어 있습니다. 곡물: 통곡물, 현미 등 통곡물에는 엽산이 풍부합니다...
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엽산 과다 복용 권장량 복용시간 많은 음식 임산부 엽산 복용 시기와 기간 2024.07.17해당카페글 미리보기
5. 엽산 섭취 방법 엽산은 다음과 같은 방법으로 섭취할 수 있습니다. 식품: 녹색 잎채소, 간, 콩, 견과류, 과일, 시리얼 등 보충제: 엽산 보충제는 약국에서 구입할 수 있습니다. 6. 임산부 엽산 복용 시기와 기간 임산부는 임신 전부터 임신 3...
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올추석, 영양제 대신 과일로 비타민 보충해볼까 2024.08.31해당카페글 미리보기
돕는다. 엽산은 체내 조혈인자로 헤모글로빈 형성에 관여하고 태아의 신경과 혈관발달에 중요한 역할을 한다. 엽산필요량이 증가...풍부하다(사진=픽사베이). 두 번째 추천 과일은 달콤한 맛과 향긋한 향으로 많은 이들에게 사랑받는 망고이다. 영양 면...
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야채, 과일 효능 부작용 정리 1 2024.09.09해당카페글 미리보기
예방 (엽산) 12 눈 건강 (안토시아닌) 12 맛은 달지만 GI지수는 낮음 (즉 혈당 올리는 당 지수가 높지 않아서 의외로 당뇨 걱정...함-> 과다 섭취시 설사/속 불편 (딸기는 차가운 성질의 과일) 2 장이 민감한 사람은 적당량만 먹어야함 3 돌 이전의 아이는...
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열대과일 두리안 효능과 부작용 2024.08.05해당카페글 미리보기
있어 많은분들이 선호하는 과일입니다. 그럼 두리안 효능과 영양성분 그리고 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 두리안의 열량은 100g당 133kcal로 열량이 높아 체중관리나 다이어트를 하는 분들께는 적절치 않습니다. 그러므로 소량을 섭취하고 과다...
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[탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지] 2024.08.05해당카페글 미리보기
수분과 섬유질이 많은 과일은 다른 과일에 비해 탄수화물이 더 적다. 수박은 92%가 물이고 탄수화물 비율이 가장 낮은 과일에...섭취하는 데 그친다. 이는 한 컵보다 약간 적은 양이다. 멜론에는 콜레스테롤이 없고 나트륨도 적다. 비타민A, 비타민C, 엽산...
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비타민C 많은 과일 함유량 2024.07.17해당카페글 미리보기
항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 눈 건강을 보호하고 노화를 방지하는 이 있습니다. 엽산 공급원: 딸기는 태아의 신경관 발달에 중요한 역할을 하는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 임산부에게 특히 좋은 과일입니다. 칼륨...