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경우 엽산의 1일 권장 섭취량은 400㎛이에요,, 엽산이 많은 음식 ​ ​ 엽산이 많은 음식은 다시마, 김, 미역, 파래와 같은 해조류와...과일류 녹두, 대두 등에 많이 함유되어 있어요,, 엽산은 식품을 가공하는 과정에서 약 50~90%가 쉽게 파괴되며(특히 열에...

하는 식품 따로 있다?”…내 모발 영양, 어떤 것 먹을까? 달걀과 베리류 등 모발 건강 도와 모발 성장을 위해서는 영양가 있는 식단이 중요하다. 달걀이나 잎이 많은 채소, 지방이 많은 생선처럼 영양가가 높은 음식들이 모발 성장에 좋다. [사진=게티...

아울러 엽산을 적절히 섭취하면 DNA 합성 시 필수적인 세포를 생성해 건강을 관리하는 과정에도 도움이 된다. 흔히 엽산이 많은 식품으로 뿌리채소가 잘 알려져 있는데, 한국영양학회에 따르면 삶은 부추는 100g당 엽산이 76.5μg 함유돼 있어 뿌리채소인...

즐기면 된다 후무스 ©Shutterstock 후무스는 미리 포장된 가공식품이다. 그것은 병아리콩, 레몬 주스, 마늘, 올리브 오일, 그...건강에 좋다. 후무스 ©Shutterstock 후무스는 철분, 엽산, 많은 산화 방지제뿐만 아니라 단백질, 섬유질, 건강한 지방으로...