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키위는 55 kcal로 칼로리는 더 낮고 당도는 더 높아요. ​ ​ 사과보다 약 4배 섬유질이 많고 식이섬유가 많아 변비에도 좋고요. 비타민 C, E, 엽산이 많아 뉴질랜드의 임산부는 골드 키위를 먹음으로써 엽산을 보충한다고 해요. 소화를 촉진시키고 피부미용...

태아의 신경관 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 엽산 부족 엽산이 부족하면 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다. 피로감...문제가 생겨 빈혈이 발생할 수 있습니다. 소화불량: 설사, 변비, 소화불량 등 소화기 계통의 문제가 나타날 수 있습니다...

성분이 들어있어 장 건강에도 적입니다. 시금치 시금치에는 식이섬유와 철분이 풍부하여 변비 해소에 도움을 줍니다. 특히 시금치에는 엽산도 들어있어 임산부에게도 좋습니다. 고구마 고구마에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 변비 예방에 도움을 줍니다...

3.1개, 복숭아 1.3개 분량의 섬유소가 들어있다 ● 변비해소 및 예방 ● 대장암예방 -콜레스테롤 흡착 (소장에서 콜레스테롤...예방 -심장활동과 작용 조절 -나트륨과 함께 체액조절 유지 ■ 키위의 성분 효능 ● 엽산 -키위 1개에 포함된 엽산은 1.3ug. 1...

양배추: 식이섬유가 풍부하고, 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 시금치: 철분과 엽산이 풍부하며, 식이섬유도 함유되어 있어 변비 예방에 좋습니다. 브로콜리: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 항암 와 함께 변비 예방에도 적입니다...

혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 우울증 예방: 엽산은 신경전달물질의 생성에 관여하여 우울증 예방에 도움을 줄 수...느낄 수 있습니다. 소화불량: 식욕 부진, 설사, 변비 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 신경계 증상: 어지럼증...

바나나: 칼륨이 풍부하여 장 근육 수축을 도와주고, 변비 완화에 적입니다. * 베리류: 블루베리, 딸기 등 베리류는 항산화 물질...함유하고 있습니다. .cyso.co.kr 사과 2. 채소: * 시금치: 엽산과 철분뿐만 아니라 섬유질도 풍부하여 장 건강에 좋습니다...

곡물, 보리, 귀리 등 통곡물에도 엽산이 함유되어 있습니다. 엽산 부족 엽산이 부족하면 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다...숨이 차고 창백해질 수 있습니다. 소화불량: 설사, 변비 등 소화기 이 나타날 수 있습니다. 신경계 이상: 우울증, 집중력...

포만감을 주고 과식을 방지합니다. 정기적으로 섭취하면 체중 관리에 도움이 됩니다. 우울증 개선 양배추에는 비타민 B6와 엽산이 포함되어 있어 기분을 안정시키고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 변비 예방 양배추의 풍부한 식이섬유는...