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위산 분비를 돕는 음식(매운 음식, 신 음식 등)을 섭취하거나 의사와 상담하여 위산제를 복용하는 것이 좋습니다. 엽산과 함께 섭취: 엽산은 비타민 B12와 함께 작용하여 호모시스테인을 감소시키는 를 높입니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 녹색 잎채소...

다양한 대사 작용을 돕습니다. 비타민 B1(티아민)부터 시작하여, 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(니아신), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B7(바이오틴), 비타민 B9(엽산), 그리고 마지막으로 비타민 B12(코발라민)으로 이루어져...

달걀, 녹색 채소 비타민 B3: 닭고기, 생선, 견과류, 씨앗 비타민 B6: 닭고기, 생선, 콩, 바나나 비타민 B12: 육류, 해산물, 유제품 엽산: 녹색 잎채소, 콩, 견과류 비타민 B 결핍 예방을 위한 노력 균형 잡힌 식단: 다양한 식품을 골고루 섭취하여 비타민...

조혈과 비정상적으로 큰 적혈구 및 적혈구 전구세포를 특징으로 한다. 두 가지 주요한 원인은 비타민B12 결핍과 엽산 결핍이다. 비타민B12와 엽산은 DNA를 구성하는 네 개의 염기 중 하나인 티미딘의 합성에 필요한 보조효소의 역할을 한다. 그 중 엽산...