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성장기 어린이는 키와 체중이 빠르게 늘고, 뇌와 장기, 면역 기능이 활발히 발달하는 시기입니다. 이때 필수 영양소가 충분히 공급되지 않으면 성장 지연, 면역력 저하, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 균형 잡힌 식사는 단순히 키를 키우는 것뿐...

충분히 잠을 자고 특별히 아픈 곳이 없어도 피로감이 지속된다면, 생활습관뿐 아니라 영양소 결핍을 의심해 볼 필요가 있습니다. 우리 몸의 에너지 대사는 여러 영양소의 균형에 의해 유지되기 때문에, 특정 영양소가 부족하면 쉽게 피곤함을 느끼게...

보호하고 시력을 맑게 하는 보양식으로 자주 사용했지요. 최근에는 구기자에 함유된 항산화 물질과 루테인(lutein) 같은 시력 보호 영양소가 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 구기자 효능과 시력 보호 영양소 루테인을 중심으로, 눈 건강을 지키는 원리...

누웠는데 다리가 저리거나 쥐가 나는 경험을 한 적이 있으신가요 이런 증상은 단순히 피로 때문일 수도 있지만, 종종 특정 영양소의 부족과 관련이 있습니다. 특히 체내 전해질 불균형이나 신경·근육 기능에 관여하는 영양소가 부족하면 이런 증상이 반복...