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성장기 어린이는 키와 체중이 빠르게 늘고, 뇌와 장기, 면역 기능이 활발히 발달하는 시기입니다. 이때 필수 영양소가 충분히 공급되지 않으면 성장 지연, 면역력 저하, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 균형 잡힌 식사는 단순히 키를 키우는 것뿐...

충분히 잠을 자고 특별히 아픈 곳이 없어도 피로감이 지속된다면, 생활습관뿐 아니라 영양소 결핍을 의심해 볼 필요가 있습니다. 우리 몸의 에너지 대사는 여러 영양소의 균형에 의해 유지되기 때문에, 특정 영양소가 부족하면 쉽게 피곤함을 느끼게...

보호하고 시력을 맑게 하는 보양식으로 자주 사용했지요. 최근에는 구기자에 함유된 항산화 물질과 루테인(lutein) 같은 시력 보호 영양소가 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 구기자 효능과 시력 보호 영양소 루테인을 중심으로, 눈 건강을 지키는 원리...

누웠는데 다리가 저리거나 쥐가 나는 경험을 한 적이 있으신가요 이런 증상은 단순히 피로 때문일 수도 있지만, 종종 특정 영양소의 부족과 관련이 있습니다. 특히 체내 전해질 불균형이나 신경·근육 기능에 관여하는 영양소가 부족하면 이런 증상이 반복...

경우가 많습니다. 몸이 쉽게 지치고 회복이 더디게 느껴진다면, 식단 속에서 피로를 해소하고 에너지를 충전할 수 있는 영양소를 점검해야 합니다. 이번 글에서는 피로회복에 좋은 음식과 영양소를 함께 정리해보겠습니다. 첫째, 비타민 B군은 에너지 대사...

등이 원인일 수 있습니다. 이번 글에서는 몸이 잘 붓는 이유와 함께 수분 대사를 조절해 붓기를 완화하는 데 도움이 되는 영양소를 살펴보겠습니다. 몸이 잘 붓는 이유 중 가장 흔한 것은 나트륨 과다 섭취입니다. 짠 음식을 자주 먹으면 체내 나트륨 농도...

영양을 지닌 건강 식품으로, 고소한 맛뿐 아니라 다양한 생리활성 성분을 함유하고 있습니다. 특히 참깨 효능과 고소한 영양소 세사민은 심혈관 건강과 노화 방지, 항산화 작용에서 중요한 역할을 합니다. 먼저 참깨의 대표적인 효능은 항산화 작용입니다...

조절이 원활하지 않아 지속적인 무기력감과 집중력 저하가 나타납니다. 이번 글에서는 무기력할 때 꼭 점검해야 할 핵심 영양소 결핍 원인과 보충법을 정리했습니다. 1. 철분 – 산소 공급의 핵심 결핍 신호: 이유 없이 피로하고 숨이 차다 얼굴이 창백...

전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 신장암에 좋은 음식 7가지와 그에 포함된 핵심 영양소에 대해 알아보겠습니다. 신장암에 좋은 음식 7가지 - 1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 물질이 풍부합니다...