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저는 24살이고 남자입니당. 아침부터 가야지가야지 하다가 못가서 같이 갈 사람을 찾아요. 같이 운동 할 사람도 좋고 그냥 같이 가기만 할 사람도 좋아요. 참고로 저는 오늘 가슴어깨 날이지만 다른 부위도 루틴 따라서 같이 운동 할 수 있어요 XX@XX

몸 옆에 고정하고, 상체는 움직이지 않도록 합니다. 천천히 시작 자세로 돌아옵니다. 효과 - 이두근을 포함한 팔 전체와 어깨...매트에 서서 다리를 어깨너비만큼 벌립니다. 손에 짐볼 또는 무게가 나가는 도구를 잡습니다. 손을 앞으로 뻗어서 도구를 가슴

여행은 가슴이 떨리고 힘이 있을 때 가야지..... 다리 떨리고 힘 없으면 여행도 못 가는거야" 라며 맞장구를 치는데 한 사람이 이렇게 얘기합니다. “말씀은 좋은데 아이들 공부도 시켜야 하고, 결혼도 시켜야 하고, 해줄 게 많으니 여행은 꿈도 못 꿉니다...

발을 가슴 쪽으로 가볍게 당긴 뒤 반대쪽 다리도 동일하게 앞으로 당긴다. ➃ 천천히 일어섰다가 같은 동작을 반복해 실시한다. 운동 강도 주 3~5회, 10분~20분 진행, RPE 운동 강도 6~7 (적당히 힘들지만 대화를 할 수 있을 정도) TIP! 엎드린 자세를 취할...