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소화불량을 위한 당신 소화 잘 되는 자세법 알아두세요 2024.10.26해당카페글 미리보기
받쳐주면 더욱 좋습니다. 설 때: 귀, 어깨, 골반, 무릎, 발목이 일직선상에 오도록 바른 자세를 유지합니다. 잘 때: 옆으로 누워 자거나 무릎을 약간 구부리고 자는 자세가 좋습니다. 베개는 목과 어깨 높이에 맞춰 사용해야 합니다. 2. 소화를 돕는...
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대표적인 수면자세와 나에게 적합한 자세 2024.07.12해당카페글 미리보기
나타날 확률이 더욱 높아지므로 우선 체중감량을 통해 목의 부담을 줄여야 한다. 또 살이 빠질 때까진 똑바로 누워 자는 것보다 옆으로 누워 자는 것이 수면의 질을 높일 수 있는 방법일 수도 있다. ◆배를 바닥에 댄 자세=아기들을 바닥에 엎드려 재우듯...
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옆으로 누워 자거나 엎드려 자면 피부에 주름 잘 생긴다! 2024.02.08해당카페글 미리보기
생기는 압력과 중력을 야기해 피부에 주름을 만든다” 고 말했다. 피부과 전문의 이브 로드니 박사는 “옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 자세로 계속 잠을 자면 하루에 약 7~8시간 동안 얼굴 한쪽을 짓누르는 것”이라며 “이로 인해 얼굴에 물리적 압력이...
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옆으로 누워자는 습관 2023.07.28해당카페글 미리보기
검색 허용 [해제] 해주세요. 똑바로 누워자는 게 몸에 좋다더라구 나누옆으로만 누워 자는데 자고 일어나면 어깨가 넘 아파 ㅠㅠ...불편해서 결국에는 옆으로 잠.. 일단 옆으로 누워야 잠이 드는 거 같아 잠자는 자세 바꾸고 싶다 어깨도 자꾸 말리고 ㅠㅠ
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[뉴스앤넷] [이태근 칼럼] 뇌 건강에 좋은 수면 자세 2024.02.08해당카페글 미리보기
여러분은 평소에 어떠한 자세로 주무십니까. 전문가들에 따르면 뇌 건강에 좋은 수면 자세가 따로 있다고 합니다. 옆으로 누워 자는 자세입니다. 이 자세가 치매의 대표적인 원인이 되는 알츠하이머병을 일으키는 독성 단백질, 베타 아밀로이드의 배출과...
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옆으로 누워자기와 불균형 2023.12.03해당카페글 미리보기
전문가들이 권장하는 가장 이상적인 수면 자세는 천장을 보고 똑바로 누운 자세다. 그래야 기도를 통해 적절한 호흡이 이루어...질환도 예방할 수 있어 www.mkhealth.co.kr 이 사진처럼 옆으로 누워자는게 헬스 불균형(벤치, 스쿼트)에 많이 안좋을까요...
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卍 ▶…꼭 옆으로 자아겠다면 다리에 ‘이것’이라도 끼우세요. 2024.10.24해당카페글 미리보기
하기 옆으로 누워서 잘 때는 무릎 사이에 베개를 끼우고 자는 게 좋다. 이렇게 자면 등뼈와 목이 곧은 자세를 유지할 수 있다...높이로 유지할 수 있도록 10~15cm 높이가 적당하다. 또한 옆으로 누워 잘 때는 몸의 왼쪽을 아래로 하는 것이 좋다. 이는...
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입벌리고 자는 이유 건강에 치명적 2024.10.25해당카페글 미리보기
발생 위험이 높아질 수 있음 입을 벌리고 자는 습관, 어떻게 고칠 수 있을까요? 입을 벌리고 자는 습관을 고치기 위해서는 우선...축농증 등의 이 있다면 이를 해야 합니다. 수면 자세 교정: 옆으로 누워 자거나 턱을 괴지 않는 등 올바른 수면 자세를...
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잠자는 자세로 몸 상태 바뀐다 2023.08.25해당카페글 미리보기
할 수 있다. ‘잠자는 자세의 중요성’을 수면 자세와 질환의 연관성을 중심으로 다루어본다. 나에게 맞는 수면 자세는 무얼까? 옆으로 누워 자는 자세 (side sleeping position) 한 연구에 따르면 성인 54.1%가 옆으로 누워진다. 37.5%가 똑바로 천장을...
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옆으로 잔다면 왼쪽? 오른쪽?… 건강에 더 좋은 자세는 2022.11.26해당카페글 미리보기
옆으로 누워 잘 때는 왼쪽 몸통을 아래로 향하게 눕는 것이 건강에 좋다./사진=게티이미지뱅크 올바른 수면 자세는 천장을 보고 바로 누워 자는 자세다. 팔은 몸통으로부터 45도 각도로 쭉 펴고 손바닥은 천장 쪽으로 향하는 게 좋다. 하지만 성인 인구의...