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힙업운동 - 응용 둔근운동 (엉덩이 근육 만들기) 2013.01.06해당카페글 미리보기
강한 근육이며, 대둔근이 발달되면은 하체의 운동능력 상승으로 이어져서 하체의 발달에도 큰 도움을 주게 됩니다. 대둔근은 엉덩이 후면의 볼륨라인과 힙-업을 위한 직접적인 부위로서, 이 부위를 발달시키려면 다리를 굽혔다 펴는 스쿼트 형태의 동작...
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중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다 - 실내에서 하는 엉덩이 근육운동 2014.01.29해당카페글 미리보기
다리를 옆으로 펴서 올리는 동작형태의 운동들이 효과적입니다. (下) 집에서 하기 좋은 엉덩이 근육 만들기 (출처 : 몸짱만들기 카페) 엉덩이를 키우려면 엉덩이 근육량을 늘려서 볼륨업을 시켜야 됩니다. 따라서 둔근(엉덩이 근육) 근력운동을 해야되고요...
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중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다 2018.11.12해당카페글 미리보기
몸짱만들기 카페) 엉덩이를 키우려면 엉덩이 근육량을 늘려서 볼륨업을 시켜야 됩니다. 따라서 둔근(엉덩이 근육) 근력운동을 해야되고요.아래에 소개하는 운동을 몇가지 골라서 실시하면은 힙업에 효과가 있을 것입니다.초급자는 한번에 10~12회 정도...
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중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한디~ 2018.09.05해당카페글 미리보기
엉덩이 근육(둔근)을 발달시켜서 골반라인을 만드는데 효과적인 운동입니다. <운동방법> 옆으로 누워서 상체를 들고 팔은 옆으고 굽혀서 윗쪽팔은 전완부가 바닥을 짚도록하고, 아랫쪽 팔은 손바닥이 바닥을 짚도록 해서 중심을 유지합니다.숨을 내쉬면서...
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중년 여성 건강, 엉덩이 근육이 중요한 이유 2016.10.31해당카페글 미리보기
허리옆의 근육, 엉덩이 근육이 적고 근육의 질도 떨어지기 때문이라고 합니다. 근감소증! 근육은 40대를 전후로 하여 줄어든다고 합니다. 근육량이 기준치에 미치지 못하는 경우를 근감소증이라고 합니다. 근감소증이 있으면 낙상이나 골절의 위험이...
