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■공황증상 50% 낮추기(3) <예기불안> 반갑습니다. 귀향입니다. 날씨도 그렇고 세상 돌아가는 것도 무었하나 편안한게 없는 것 같습니다. 이처럼 불안 요인이 있다 보면 뉴스를 통하거나 각종 언론을 통해서 내 귀에 들리는 소리가 전부 불안을 야기...

갑자기 발생, 특정한 상황에서만 발생하는 유형 증상에 따라 심장-호흡기 계통의 증상, 어지럼증 한번의 발작 후에는 예기불안 생성, 회피행동 증가 : 외출중단, 예상되는 상황 회피, 건강염려증, 직장중단 또는 응급실 옆으로 이사 광장공포증이 동반될...

없다는것을 생각했습니다 저 자신이 이 부정적인 생각을 망각해야 제가 말더듬을 고칠수있겠다라는 생각도요 그래서 앞으로 예기불안을 잊어버리고 또 망각할것입니다. 물론 말더듬을 고치기 전까지는 계속해서 말더듬지 올지 몰라도 전혀 신경안쓸려고 할...

반추하는 사고에 갇혀상황과 자신을 부정적으로 바라보고 있는 경향이 있습니다. 사회적으로 자신이 드러나야 하는 상황에 예기 불안으로 “실수하면 어떡하지?”“틀릴 것 같아”를 시작으로 타인과의 관계시 작은 비언어적 메시지를 과하게 해석해 “나...