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그리고 최근에 다시 운동 시작했는데요. 원래부터 몸도 그리 좋진 않았고 중년 나이에 예쁜 몸 만드는거 부질없다 싶기도 하고...들면 근육 쪼그라드는거 방지하겠다는 생각으로 전신 운동 짧게 7일중 3-4일 하고 있습니다. 레그프레스 - 최대중량 양쪽...

나는 골반부터 고관절까지 사선으로 떨어지는데 본인 사진 올리는 여자들 보명 동그랗게 예쁜 느낌이라 신기함...

같이 후끈!! ^__^ 안녕하세요 셀러오입니다. ^^ 오늘은 예쁜몸 만드는 5분 요가 동작을 추가했답니다. 아래 그림을 클릭해보신...토요일!! 한주를 정리하는 간단하고 힘찬 운동!! 파워워밍업! 초강력 순환운동!! 파워에어로빅!!! 그리고 마무리 요가로...

- 예쁜 몸 만드는 요가 다이어트 안녕하세요 셀러오입니다.^^ 오랜 준비끝에 내놓는 요가프로그램을 여러분께 소개하게되어 참 기쁩니다. ^^ 중국에는 기공이 있듯, 인도에는 요가가 양생술로서 오랜 역사동안 민족의 심신수련법으로 내려오고 있습니다...

힙 만드는 현영의 운동법 슈퍼모델 출신의 건강 미인 현영이 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 방법을 소개했다. 동작의 정확성...다이어트는 힙을 올려주고 허리 라인을 잘록하게 만들어 전체적으로 S라인으로 가꾸어주는 것이 포인트. 예쁜 힙 라인 만들기...

< 복부 군살제거 및 예쁜 다리 만드는 운동법! > 오늘 소개드릴 운동은 복부의 군살을 없애주면서 허리근육도 강화시켜주고...1. 매트나 얇은 담요를 깔고 위에 바르게 눕고 양손을 몸옆에 대고 지지합니다. 2. 누운 상태에서 두다리를 몸과 90도 각도...

15분 예쁜 가슴 만드는 운동 1. 팔굽혀펴기 권상우를 비롯해 배에 王자를 만들고 가슴 근육을 도드라지게 하기 위해 사용하는 가장 보편적인 방법. 무릎을 꿇고 하면 여자들도 쉽게 할 수 있다. 전체적으로 가슴 부위에 긴장과 자극을 주는 운동으로...

오늘은 예쁜 뒷태 만드는 운동법! 원레그 데드리프트 운동법을 포스팅 하겠습니다 ​ ​ ​ ​ ​ 1. 가벼운 덤벨 한쌍을 들고 가슴을 펴고 한쪽다리는 지면에 대시고 다른 한쪽은 뒤편에 발가락끝을 살짝 대시면 됩니다 (아래사진참고) ​ ​ 2. 가슴을 펴고 선 상태...

가슴 만드는 생활 습관 풍만한 가슴을 만들어주는 스트레칭하기 가슴이 작다고 어깨를 웅크리고 있으면 호르몬 분비와 흐름이...더욱 활성화되어 풍만한 가슴을 키우는 데 도움이 된다. 예쁜 가슴 만들어주는 잠자리 습관들이기 잠을 잘 때 엎드리거나 옆...