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2019년 훈련 일지 2019.01.03해당카페글 미리보기
여우목고개 정상 찍고 급 내리막에선 역시나 오금에 통증이..이후 생각지도 않은 발목,허벅지,허리등 부위에서 통증이 발생...각 CP기준 구간 기록> 출발~10.4k => 55'40" 10.4k~21.2k => 1:08'05"(13k지점부터 약 2k오르막. 후반체력을 위해 걸었다) 21.2...
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7/7 자전거도로주 2011.03.25해당카페글 미리보기
1회전+ 2k 55분주 누적:152k 트레일 47k 쌀쌀한 아침 조깅 / 컨디션이 다운되서 가볍게 조깅 1회전 39분+4'53"/4'36"/47'23" 55분주 /쿨다운 8분 12/18일 16:20-17:30 참나무주 갈때 34'33"/29'49"-1:04'23"/쿨다운 5분 누적:142k 트레일37k 12/17토 12:30...
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수원객의 상고사 / 제 2장 부도지(符都誌)와 신화(神話) 4 2012.12.23해당카페글 미리보기
있던 오금(烏金)이 변하여 토사(兎沙)가 되므로, 끝내는 하늘의 소리를 들을 수 없게 되었다. 발은 무겁고, 땅은 단단하여, 걷되 뛸 수가 없었으며, 태정(胎精)이 불순하여, 짐승처럼 생긴 사람을 많이 낳게 하였다. 명기(命期)가 조숙(早熟)하여, 그 죽음...
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2018.02.19(월)-D202 2018.02.19해당카페글 미리보기
누적거리 수영 18K 바이크 827K 달리기 102K 달리기 10K,스포원 평균 5:16, 최고 5:01 2랩 부터 왼쪽 오금 통증 참고 뜀. 수영 2K 풀부이 300 + 자유형 200 4세트 자세가 아닌 옆레인 주자보다 느린 난 더 아니겠지.ㅠㅠ
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2022년 서브3 달성 프로젝트... 2021.12.10해당카페글 미리보기
페이스)+2K(345페이스)+1K(340페이스)로 스피드 감각을 올리기위한 템포런 훈련... 내일 5K TT 대비 스피드 적응훈련..... 2022. 10. 11(화) 07:30~08:20 9km (월누적거리 156km) 조깅&컨디셔닝, 헬스장, 키- 몸무게 : 109 컨디션 : 중, 하이페리온템포 1...