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아킬레스건 통증 예방하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 모관...

단순한 통증을 빨리어로 "둑카웨다나"라고 하니까 수행을 잘하면 생기는 무슨 대단한 현상처럼 동경하기도 했습니다. ​어쨌거나 이렇게 4년여를 지나면서 생긴 것은 전자동으로 붙는 명칭이었습니다. ​나중에 마하시를 떠나 쉐우민에서 수행을 할 때 명칭...

등의 통증과 긴장을 완화할 수 있습니다. 혜택 근육 지구력 향상에 매우 효과적입니다. 엉덩이 부위에서 더 나은 범위의 움직임을 허용합니다. 좋은 신체 안정화를 장려합니다. 더 많은 비활성 근육을 사용하는 데 도움이됩니다 (하루의 대부분을 한 위치...

주세요.~ 허리를 곧게 펴고 오른발은 ㄱ 자로 발바닥을 바닥에 고정한다. 왼쪽 발목을 당기고 15도 바깥방향으로 향하게 한뒤...관절의 부담을 줄여 줄수 있습니다. 관절 증상을 완하하고 부상을 방지하는데도 도움됩니다. 무릎 통증 줄이는 운동 자리에...