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아킬레스건 통증 예방하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 모관...

아킬레스와 뒤꿈치의 통증도 약하게 느껴지고요. 하지만 그럴 때 마사지를 해주며 쉬워주면 또 괜찮아집니다. 대신 다치지 않은 왼쪽 무릎에 조금씩 무리가 가는 듯한 느낌이 드는데 이는 많이 걸을 때 의식하지 못하는 사이에 왼발에 힘을 주고 있어서 인...

펴고 오른발은 ㄱ 자로 발바닥을 바닥에 고정한다. 왼쪽 발목을 당기고 15도 바깥방향으로 향하게 한뒤 수평으로 들어 올려 준다...줄수 있습니다. 관절 증상을 완하하고 부상을 방지하는데도 도움됩니다. 무릎 통증 줄이는 운동 자리에 편하게 서서 발뒤꿈치

걸으면 통증이 남아있습니다. 어젠 침대 모서리에 수술한 부위 바로 옆을 부딪혔는데 아찔했네요. 불편함이 많이 사라지자 일상...통대나무 밟기와 전에 뇨자님께서 알려주신 앉아서 뒤꿈치 열심히 들어주고 있으며 실외에서 자전거를 타기 시작했으며...