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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
천장을 보고 편하게 눕는다. 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 허벅지 위를 지나 바닥에 댄다. 다리를 바꿔 반대쪽도 똑같이 반복한다...잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이 있다면 통증이 느껴지는 쪽 골반이 어긋난 것이다. 골반이 틀어진 방향은 뒤통수와 발뒤꿈치...
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딱 10분만에 고관절통증과 골반통증 99% 사라지는 마법같은 운동 1탄 |허리와 무릎통증까지 해결되는 운동 | 골반교정운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
고관절 뒤쪽 구조물들은 상대적으로 뻣뻣하게 되는데 이렇게 되면 대퇴골두가 전방으로 많이 이동되는 대퇴골두 전방활주증후군...있으면서 특히 한쪽 다리를 꼬아서 앉는 자세 때문에도 고관절 위에 통증을 많이 만드는데 오랜 시간 앉아 있거나 꼬아서...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2023.01.02해당카페글 미리보기
왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 편다. 높이는 골반과 같게 유지한다. 이때 오른쪽 손도 앞으로 뻗어준다. 15초 이상 버틴다. 반대쪽도 한다. ▷허벅지=허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링이 위축돼 있으면 골반·허리 아래쪽이 저리거나, 통증이 있다. 이후...
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늘 뻐근한 몸, 15초 스트레칭으로 풀기! 비뚤어진 체형 바로잡고 통증도 없애 2022.08.02해당카페글 미리보기
발생한 통증을 스트레칭을 통해 자극해주면 자세교정과 근육통 완화의 효과를 동시에 얻을 수 있다. *출처=유튜브 채널 '자세...자세를 취한다 . 이때 양손은 어깨 너비로, 양쪽 무릎은 골반 너비로 맞춘다. 손목이 좋지 않다면 주먹을 이용해서 바닥을...
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제62차 정기 합평회(7/18) 2024.07.14해당카페글 미리보기
자동차가 뒤쪽으로 밀려왔다. 뒷골이 서늘했다. 거대한 힘을 피해 몸을 돌리는 찰나, 바위와 자동차 사이에 치였다, 몸이 부서지는 소리가 빠자작. 그 순간을 잊을 수 없다. 생과사의 간극이 아득하게 먼 시간으로 느껴졌다. 몸이 하늘로 솟는가 싶더니...