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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
천장을 보고 편하게 눕는다. 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 허벅지 위를 지나 바닥에 댄다. 다리를 바꿔 반대쪽도 똑같이 반복한다...잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이 있다면 통증이 느껴지는 쪽 골반이 어긋난 것이다. 골반이 틀어진 방향은 뒤통수와 발뒤꿈치...
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딱 10분만에 고관절통증과 골반통증 99% 사라지는 마법같은 운동 1탄 |허리와 무릎통증까지 해결되는 운동 | 골반교정운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
고관절 뒤쪽 구조물들은 상대적으로 뻣뻣하게 되는데 이렇게 되면 대퇴골두가 전방으로 많이 이동되는 대퇴골두 전방활주증후군...있으면서 특히 한쪽 다리를 꼬아서 앉는 자세 때문에도 고관절 위에 통증을 많이 만드는데 오랜 시간 앉아 있거나 꼬아서...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2023.01.02해당카페글 미리보기
왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 편다. 높이는 골반과 같게 유지한다. 이때 오른쪽 손도 앞으로 뻗어준다. 15초 이상 버틴다. 반대쪽도 한다. ▷허벅지=허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링이 위축돼 있으면 골반·허리 아래쪽이 저리거나, 통증이 있다. 이후...
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늘 뻐근한 몸, 15초 스트레칭으로 풀기! 비뚤어진 체형 바로잡고 통증도 없애 2022.08.02해당카페글 미리보기
발생한 통증을 스트레칭을 통해 자극해주면 자세교정과 근육통 완화의 효과를 동시에 얻을 수 있다. *출처=유튜브 채널 '자세...자세를 취한다 . 이때 양손은 어깨 너비로, 양쪽 무릎은 골반 너비로 맞춘다. 손목이 좋지 않다면 주먹을 이용해서 바닥을...
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제62차 정기 합평회(7/18) 2024.07.14해당카페글 미리보기
자동차가 뒤쪽으로 밀려왔다. 뒷골이 서늘했다. 거대한 힘을 피해 몸을 돌리는 찰나, 바위와 자동차 사이에 치였다, 몸이 부서지는 소리가 빠자작. 그 순간을 잊을 수 없다. 생과사의 간극이 아득하게 먼 시간으로 느껴졌다. 몸이 하늘로 솟는가 싶더니...
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
했다. 통증과 누수의 원인인 무릎의 움직임을 최소화하려면 고관절이 경을 가라앉힐 때 대퇴골은 약간만 바깥으로 회전하여 무릎 연골의 부담을 최소화하고 대신에 골반 자체가 대퇴골두를 타고 안쪽으로 앞쪽으로 미끄러져 들어가야 한다. 그러려면...
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녤이의🦋꿀잠 여행~ 😴😴 2024.07.02해당카페글 미리보기
줍니다 ㆍ 골반 고관절 전체 엉덩이까지 미세한 긴장도를 10초 동안 서서히 풀어내 줍니다 ㆍ두다리 전체에 들어가 있는 미세한 긴장도를 10초 동안 서서히 풀어내 줍니다 ㆍ하룻동안 긴장돼 있는 발의 미세 근육들까지 모두 다 풀어줍니다 ㆍ이제 나의...
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6.29 ~30잇몸/사타구니/뇌출혈/고환/종아리/천식/부비동/혀 2024.06.29해당카페글 미리보기
어깨 뒤쪽은 근육도 살도 거의없어서 뼈만앙상합니다 오른손 마비가 회복될까요... 치료혈도 부탁드립니다. (답) 건측인 왼쪽...50대 초반 남성 왼쪽 고환이 당기고 아프면서 왼쪽 아랫배도 같이 아프며 좌측 골반도 깊숙이 아픕니다. 선생님의 귀중한...
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허리통증으로 교통사고 난 아이를 못돌보고 있어요 (부탁드려요) 2016.05.25해당카페글 미리보기
허리에 통증유발 5. 직업 : 비누쟁이 6. 증상 :앉았다 일어서기 힘들어 무언가 붙잡고 일어서야 되는데 오른쪽 골반 바로 뒤쪽에서 통증이 나타납니다 어제까지도 걸을때는 그나마 괜찮았는데 어제 병원에서 근육이완제수액 맞고 물리치료할때 충격파인지...
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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
허리와 골반의 긴장을 풀어주어 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고 누워서 시작합니다. 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 양손으로 오른쪽 정강이를 감싸고 가슴 쪽으로 당겨 눌러줍니다. 이때 왼쪽 다리는 공중에서 곧게 펴...