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딱 10분만에 고관절통증과 골반통증 99% 사라지는 마법같은 운동 1탄 |허리와 무릎통증까지 해결되는 운동 | 골반교정운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
발목이 안쪽으로 무너지는 모습을 볼 수 있습니다. 그래서 고관절 소리와 통증을 잡는 가장 키 포인트는 대퇴골두를 골반 소켓 안에 잘 위치 시키고 고관절 안정화에 관여하는 근육을 강화시키면 쉽게 해결됩니다. 그럼 혼자서도 해결하는 운동 바로 시작...
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무릎 안쪽 통증과 발바닥 통증 2023.07.13해당카페글 미리보기
무릎 안쪽 통증과 발바닥 통증 동근 양성기 [질문] 3일 전 오른쪽 무릎 안쪽 지끈거린다 해서 기가봉으로 멍을 냈는데 오늘은 발바닥까지 걷지도 못하게 통증이 온대여 [기가솔 답변] 무릎 안쪽의 통증은 아시는 대로 골반 즉 자궁 질환이고 멍을...
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골반 ‘덜그럭’… 간단하게 해결하는 법 2023.04.01해당카페글 미리보기
동시에 통증이 있을 수 있다. 걸을 때 골반 옆쪽에서 뭔가 덜그덕거리거나, 관절이 빠졌다가 들어가는 것 같은 느낌이 들기도 한다. 약물치료와 물리치료로 증상을 개선할 수 있으니 진료를 받아보는 게 좋다. ◇다리 꼬지 말고 바른 자세 유지, 런지...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.04.04해당카페글 미리보기
운동은 골반을 지지하는 고관절 외전근을 강화합니다. 또한 등의 통증과 긴장을 완화할 수 있습니다. 혜택 근육 지구력 향상에 매우 효과적입니다. 엉덩이 부위에서 더 나은 범위의 움직임을 허용합니다. 좋은 신체 안정화를 장려합니다. 더 많은 비활성...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본 엉덩이 근육을 강화하면서 동시에 골반까지 운동...직각으로 세웁니다 2 허벅지 안쪽과 엉덩이의 긴장감을 유지하며 골반을 들어올려 줍니다 3 동작을 12회 반복합니다 힙...