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딱 10분만에 고관절통증과 골반통증 99% 사라지는 마법같은 운동 1탄 |허리와 무릎통증까지 해결되는 운동 | 골반교정운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
발목이 안쪽으로 무너지는 모습을 볼 수 있습니다. 그래서 고관절 소리와 통증을 잡는 가장 키 포인트는 대퇴골두를 골반 소켓 안에 잘 위치 시키고 고관절 안정화에 관여하는 근육을 강화시키면 쉽게 해결됩니다. 그럼 혼자서도 해결하는 운동 바로 시작...
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무릎 안쪽 통증과 발바닥 통증 2023.07.13해당카페글 미리보기
무릎 안쪽 통증과 발바닥 통증 동근 양성기 [질문] 3일 전 오른쪽 무릎 안쪽 지끈거린다 해서 기가봉으로 멍을 냈는데 오늘은 발바닥까지 걷지도 못하게 통증이 온대여 [기가솔 답변] 무릎 안쪽의 통증은 아시는 대로 골반 즉 자궁 질환이고 멍을...
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골반 ‘덜그럭’… 간단하게 해결하는 법 2023.04.01해당카페글 미리보기
동시에 통증이 있을 수 있다. 걸을 때 골반 옆쪽에서 뭔가 덜그덕거리거나, 관절이 빠졌다가 들어가는 것 같은 느낌이 들기도 한다. 약물치료와 물리치료로 증상을 개선할 수 있으니 진료를 받아보는 게 좋다. ◇다리 꼬지 말고 바른 자세 유지, 런지...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.04.04해당카페글 미리보기
운동은 골반을 지지하는 고관절 외전근을 강화합니다. 또한 등의 통증과 긴장을 완화할 수 있습니다. 혜택 근육 지구력 향상에 매우 효과적입니다. 엉덩이 부위에서 더 나은 범위의 움직임을 허용합니다. 좋은 신체 안정화를 장려합니다. 더 많은 비활성...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본 엉덩이 근육을 강화하면서 동시에 골반까지 운동...직각으로 세웁니다 2 허벅지 안쪽과 엉덩이의 긴장감을 유지하며 골반을 들어올려 줍니다 3 동작을 12회 반복합니다 힙...
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늘 뻐근한 몸, 15초 스트레칭으로 풀기! 비뚤어진 체형 바로잡고 통증도 없애 2022.08.02해당카페글 미리보기
발생한 통증을 스트레칭을 통해 자극해주면 자세교정과 근육통 완화의 효과를 동시에 얻을 수 있다. *출처=유튜브 채널 '자세...자세를 취한다 . 이때 양손은 어깨 너비로, 양쪽 무릎은 골반 너비로 맞춘다. 손목이 좋지 않다면 주먹을 이용해서 바닥을...
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오른쪽 무릎 안쪽 통증의 치료점을 가르쳐 주면서....... 2020.12.13해당카페글 미리보기
무릎을 안쪽으로 구부리지 못하겠다고 한다.(무릎을 꿇어 보려고 구부리니 통증이 여전히 있다고 함) 여기에서 더이상 생각이 떠오르지 않고 딱 막힌다. 좀 당황스러운 분위기가 되어 버렸다. 잠깐 동안의 시간을 벌어서 내 사무실로 들어와 종부테라피...
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신장은 통증이 없다는데요, 저는 가끔 골반안쪽으로 통증 심할 때가 있어요... 2011.12.10해당카페글 미리보기
이게 신장 때문인지 모르지만... 신장은 통증 없는거죠? 글너데 오른쪽 골반 안쪽으로 (똥배 옆이라고 할까?) 그쪽이 엄청 저릴 때가 있어요.. 아~ 아~ 소리 못내고 참을 수가 없을 정도로요 ㅠ_ㅠ 신장하고 전혀 상관없을까요?
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옆구리.. 오른쪽 볼록한 골반뼈 안쪽이 자꾸 아파요~ 2009.11.25해당카페글 미리보기
며칠전부터 다리를 쭉 뻗고 잘 때도 좀 아프고, 가끔 걸을 때 통증이 옵니다. 얼굴이 갑자기 하얗게 되요.. 옆구리라고 하기에는 너무 아래쪽이라 배쪽에 가깝고.. 볼록 튀어나온 골반뼈 안쪽.. 그니까 오른쪽 아랫배 부분이 아픕니다. 걸을 때 손으로 꾹...
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내가 저번주인가 오른쪽골반위에서안쪽 베란다 문틀에다가 박았거둔..? 2013.10.08해당카페글 미리보기
원래 그 부분 눌러야 멍든거같이통증있었는데 며칠전부터 막 가만히있는데ㅜ욱신거려.. 멍은 안들었는데