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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
오른발을 뒤로 뻗으면서 킥 동작을 진행하고 돌아오세요. 30초 반복합니다. 효과 - 엉덩이와 대퇴 후면 근육을 강화하는데 효과...증진시키며, 척추 주변 근육의 안정성을 향상시켜 허리 통증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 골반과 허리의 정렬을 개선...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.04.12해당카페글 미리보기
1 오른쪽 무릎이 절둑거릴 정도로 아팠던55세 여성. 왼쪽MRI 영상에는 퇴행성 변화를 보이는 내측 반월판 연골(화살표)이 보이고 가운데MRI영상에서 무릎뼈(*)에는 전혀 이상이 없으나 우측의 뼈스캔 영상에는 무릎뼈에 스트레스가 누적된 것이 붉은색...
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심한 피로감과 함께오는 다리통증, 원인이 뭔지 제발 알려주세요.. 2024.01.04해당카페글 미리보기
걸은 뒤에 다리가 아픈 것 처럼 허벅지와 종아리가 쑤셔서 집에 와서 계속 마사지를 합니다. 다리 근육이 파르르 떨리기도 하고 어떨때는 팔에 살짝 힘이 빠지는 느낌이 들기도합니다. 심해지면 손가락같은 다른 부위까지 쑤실 때도 있습니다. 제가 우울...
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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
그 상태에서 왼발을 지면과 평행하게 구부린다. 가급적 천천히 동작을 반복한다. 10∼15 회씩 3세트를 반복한 뒤 발을 바꿔 시행한다. 앞쪽 허벅지 근육을 키우면서 동시에 스트레칭 효과를 얻는 동작이다. 무릎에 통증이 있을 때 효과가 좋다. ⑧어깨보다...
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무릎관절통증치료 2023.02.12해당카페글 미리보기
저녁에 통증이 더 심하다. 🍀4. 관절을 만져보면 튀어나와 있고 만지면 아프다( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다) 🍀5. 차렷자세로 서면 무릎과 무릎 사이가 벌어진다. 🍀6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다. 🍀7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면...