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구부려 오른쪽 허벅지 위를 지나 바닥에 댄다. 다리를 바꿔 반대쪽도 똑같이 반복한다. 이때 무릎이 땅에 잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이 있다면 통증이 느껴지는 쪽 골반이 어긋난 것이다. 골반이 틀어진 방향은 뒤통수와 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서보면...

1 오른쪽 무릎이 절둑거릴 정도로 아팠던55세 여성. 왼쪽MRI 영상에는 퇴행성 변화를 보이는 내측 반월판 연골(화살표)이 보이고 가운데MRI영상에서 무릎뼈(*)에는 전혀 이상이 없으나 우측의 뼈스캔 영상에는 무릎뼈에 스트레스가 누적된 것이 붉은색...

걸은 뒤에 다리가 아픈 것 처럼 허벅지와 종아리가 쑤셔서 집에 와서 계속 마사지를 합니다. 다리 근육이 파르르 떨리기도 하고 어떨때는 팔에 살짝 힘이 빠지는 느낌이 들기도합니다. 심해지면 손가락같은 다른 부위까지 쑤실 때도 있습니다. 제가 우울...

그 상태에서 왼발을 지면과 평행하게 구부린다. 가급적 천천히 동작을 반복한다. 10∼15 회씩 3세트를 반복한 뒤 발을 바꿔 시행한다. 앞쪽 허벅지 근육을 키우면서 동시에 스트레칭 효과를 얻는 동작이다. 무릎에 통증이 있을 때 효과가 좋다. ⑧어깨보다...