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전부터 오른쪽 무릎이 심하게 아파서 그때 정형외과에 가서 사진을 찍어 보니 무릎 중간의 연골(물렁뼈)이 많이 손상되어 무릎...를 뽑아 내고, 1주일분의 소염 진통제를 처방받아 약을 복용한 뒤, 2. 일주일 후 다시 병원을 방문하여 25cc정도의 액체를...

있고 ​ 무릎통증이 어느 정도 잡힌 것같지만 그래도 무식하게 위험한 단맥답사는 겁이 나고 해서 일단은 준산행구간인 서울둘레길제1,2,3구간를 하기로 하니 산에만 간다고 하면 늘 매번 그랬듯이 잠이 안온다 ​ 두어시간 자는둥마는둥 4시에 일어나 먼산행...

이때 오른쪽 발뒤꿈치는 바닥을 딛고 발가락 방향은 천장을 향하게 한다. 이후 상체를 앞으로 숙이며 허벅지 뒤쪽을 천천히 이완...다리를 바꿔 준다. 이 동작을 좌우 3회씩 반복한다. 무릎관절염, 50대 이상 여성이 전체 66% 계단 운동 시 무릎에 무리를...

이때 무릎이 땅에 잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이 있다면 통증이 느껴지는 쪽 골반이 어긋난 것이다. 골반이 틀어진 방향은 뒤통수와 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서보면 알 수 있다. 허리 뒤쪽과 벽에 있는 공간 사이에 손을 넣었을 때 두 손이 다 들어가면...