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13계단을 구른 후, 당일에는 통증이 없던 오른쪽 무릎에 통증이 1주일이 지난 뒤에야 나타남. 2024.06.21해당카페글 미리보기
제외) 외에는 별 상처가 없었는데 1주일이 지난 뒤에야 오른쪽 무릎에 통증이 크게 나타남. 눈으로 보이는 상처나 멍이 생기지는...불편할 정도로... 그러니 교통사고와 같은 큰 충격을 몸에 받았을 때 당장 눈에 보이는 상처나 멍이 없어도 시간이 지잔 뒤
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2024-0803 서울둘레길제1구간 수락산구간-무릎통증과 오른손수술한 곳이 좋아져 실험산행으로 서울둘레길제1,2,3구간을 답사하고 그 2024.08.09해당카페글 미리보기
있고 무릎통증이 어느 정도 잡힌 것같지만 그래도 무식하게 위험한 단맥답사는 겁이 나고 해서 일단은 준산행구간인 서울둘레길제1,2,3구간를 하기로 하니 산에만 간다고 하면 늘 매번 그랬듯이 잠이 안온다 두어시간 자는둥마는둥 4시에 일어나 먼산행...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
이때 오른쪽 발뒤꿈치는 바닥을 딛고 발가락 방향은 천장을 향하게 한다. 이후 상체를 앞으로 숙이며 허벅지 뒤쪽을 천천히 이완...다리를 바꿔 준다. 이 동작을 좌우 3회씩 반복한다. 무릎관절염, 50대 이상 여성이 전체 66% 계단 운동 시 무릎에 무리를...
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무릎 연골연화증 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
재생을 촉진하고, 근육을 강화하며, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다음은 무릎 연골 연화증 에 도움이 되는 운동 몇 가지...곧게 펴고, 코어 근육을 조여줍니다. 천천히 오른쪽 다리를 뒤로 뻗고, 왼쪽 팔을 앞으로 뻗습니다. 몇 초간 자세를 유지...
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허리통증 완화 자세로 하는 한가지! 2024.07.17해당카페글 미리보기
허리 통증 완화에 도움이 되는 3가지 자세를 소개합니다. 1. 아기 자세 아기 자세 방법: 요가 매트나 편안한 곳에 누워 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 납니다. 팔을 옆으로 벌려 편안하게 놓습니다. 천천히 숨을 들이쉬면서 허리를 뒤로 구부리고, 턱을...
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[단독] "다 안 돼..." 방치된 안세영, 협회·대표팀은 어떤 요구도 들어주지 않았다 2024.08.06
에서 오른쪽 무릎 슬개건 부상을 입은 뒤 이를 관리하고, 재활 치료와 정상 궤도 진입을 도모하는 과정에서 큰 실망감을 느꼈다고 했다. 안세영은 결국 "이 순간을 끝으로 대표팀이랑은 조금 계속 가기 힘들지 않을까 하는 생각도 들었다"라며 대표팀과의...