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13계단을 구른 후, 당일에는 통증이 없던 오른쪽 무릎에 통증이 1주일이 지난 뒤에야 나타남. 2024.06.21해당카페글 미리보기
제외) 외에는 별 상처가 없었는데 1주일이 지난 뒤에야 오른쪽 무릎에 통증이 크게 나타남. 눈으로 보이는 상처나 멍이 생기지는...불편할 정도로... 그러니 교통사고와 같은 큰 충격을 몸에 받았을 때 당장 눈에 보이는 상처나 멍이 없어도 시간이 지잔 뒤
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2024-0803 서울둘레길제1구간 수락산구간-무릎통증과 오른손수술한 곳이 좋아져 실험산행으로 서울둘레길제1,2,3구간을 답사하고 그 2024.08.09해당카페글 미리보기
있고 무릎통증이 어느 정도 잡힌 것같지만 그래도 무식하게 위험한 단맥답사는 겁이 나고 해서 일단은 준산행구간인 서울둘레길제1,2,3구간를 하기로 하니 산에만 간다고 하면 늘 매번 그랬듯이 잠이 안온다 두어시간 자는둥마는둥 4시에 일어나 먼산행...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
이때 오른쪽 발뒤꿈치는 바닥을 딛고 발가락 방향은 천장을 향하게 한다. 이후 상체를 앞으로 숙이며 허벅지 뒤쪽을 천천히 이완...다리를 바꿔 준다. 이 동작을 좌우 3회씩 반복한다. 무릎관절염, 50대 이상 여성이 전체 66% 계단 운동 시 무릎에 무리를...
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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
이때 무릎이 땅에 잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이 있다면 통증이 느껴지는 쪽 골반이 어긋난 것이다. 골반이 틀어진 방향은 뒤통수와 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서보면 알 수 있다. 허리 뒤쪽과 벽에 있는 공간 사이에 손을 넣었을 때 두 손이 다 들어가면...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
상체를 오른쪽으로 최대한 틀었다가 원위치로 돌아옵니다. 이번에는 상체를 왼쪽으로 최대한 틀었다가 원위치로 돌아옵니다...강화하는데 도움을 줍니다. https://youtu.be/pABxSeYwjL4 무릎 건강을 유지하려면 근력 강화가 반드시 필요합니다. 강한 근육...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게 합니다. 상체와 하체를 동시에 바닥에서 들어 올립니다. 눈은 바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로...
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무릎 줄기세포 시술 경험담 최종판 2024.06.17해당카페글 미리보기
뒤 오른쪽 할 때는 손해사정인을 붙이더군요. 물론 약 2달 뒤 전액 + 지연이자까지 모두 지급 받았습니다만 스트레스를 좀 받았습니다. 소위 보험회사의 환자(고객) 길들이기로 보입니다 ㅎ. 시술시 엉덩이 뼈에서 혈액을 뽑을 때 얼마나 좋은 세포를 많이...
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새끼 손가락 하나"로 해보는 무릎 관절 건강 자가진단 테스트 2024.06.03해당카페글 미리보기
새끼 손가락 두 번째 마디 부분을 손으로 눌렀을 때 통증이 느껴지면 무릎 관절이 안좋은 것을 알 수 있다. 이때 퇴행성 관절염...벽면에 기대어 다리를 어깨너비 만큼 벌리고 뒤꿈치를 최대한 높이 들어 까치발을 5초 정도 유지한 뒤 천천히 내린다. 2...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.03.23해당카페글 미리보기
1 오른쪽 무릎이 절둑거릴 정도로 아팠던55세 여성. 왼쪽MRI 영상에는 퇴행성 변화를 보이는 내측 반월판 연골(화살표)이 보이고 가운데MRI영상에서 무릎뼈(*)에는 전혀 이상이 없으나 우측의 뼈스캔 영상에는 무릎뼈에 스트레스가 누적된 것이 붉은색...
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허리통증 완화 자세로 하는 한가지! 2024.10.25해당카페글 미리보기
허리 통증 완화에 도움이 되는 3가지 자세를 소개합니다. 1. 아기 자세 아기 자세 방법: 요가 매트나 편안한 곳에 누워 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 납니다. 팔을 옆으로 벌려 편안하게 놓습니다. 천천히 숨을 들이쉬면서 허리를 뒤로 구부리고, 턱을...