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왼쪽, 오른쪽 날개뼈 통증의 주요 6가지 원인 날개뼈 통증, 즉 견갑골 통증은 현대인들에게 매우 흔한 증상입니다. 주로 잘못된...자세 거북목: 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하며 목을 앞으로 빼는 자세는 목과 어깨 근육에 부담을 주어 날개뼈 통증...

머리를 앞으로, 뒤로, 왼쪽, 오른쪽으로 굽힙니다. 각 방향으로 10회 반복합니다. 목 돌리기 운동: 천천히 머리를 왼쪽, 오른쪽으로 돌립니다. 각 방향으로 10회 반복합니다. 턱 당기기 운동: 천천히 턱을 가슴쪽으로 당깁니다. 5초간 유지한 후 천천히...

하지만 오른쪽이 더 심합니다. 몇 달에 한 번씩 목을 삐끗합니다. 1년에 1~2번은 목을 삐끗하는 거 같습니다. 학원을 그만둘 수도 없는 상황이라 너무 답답하고 힘이 듭니다.” 손을 많이 사용하는 직업이다 보니 처음에는 손은 그런가보다 하면서...

허리, 목 디스크, 협착등)와 어깨 통증에서 벗어날수 있다. * 호흡과 몸 세우기 (7월24일 댄스이야기 방 저의 글 참고)를 하여...손가락까지 쭉 편다. (주의: 팔꿈치를 구부러지지 않게 해야 한다.) 1. 손가락 끝의 힘으로 두 어깨를 앞으로 들어 올려 뒤...

척추, 목까지 균형이 깨지면서 어깨, 머리 등에 통증이 생긴다. 생활 습관을 바로잡으면 통증을 완화하고 증상 악화를 막을 수 있다. ◇골반 틀어진 방향 확인하는 방법 골반이 틀어졌는지 확인하는 방법은 간단하다. 옷, 신발 등을 확인해 보면 된다. 양...

때에는 오른쪽으로 돌아누워서 자기 3. 근막통증증후군이 다 치료되고 난 후에는 천장을 보고 자기 4. 불편한 부위를 만지거나 마사지하지 않기 5. 불편한 부위에 대한 무대응이 힘들다면 아이스팩, 딴생각, 빨리 걷거나 가벼운 조깅 등으로 불편에 대한...

등이 앞목으로 지나갑니다. (문) 안녕하세요 원장님 매일 매일 꾸준히 글을 읽고 공부하고 있습니다. 50대 중반의 여성입니다. 배는 고픈데 먹고싶은 생각이 안들고 밥을 먹으려하면 힘이 든다고 합니다. 그러다보니 매사에 기운이 없다고 합니다. 좋은...

근육이 수축되어 담이 걸릴 가능성이 높아요. 2. 목 어깨 담, 어떻게 풀어야 할까요? 1) 스트레칭 목 스트레칭: 목 굽히기: 천천히 머리를 앞으로 숙여 가슴에 대고 5초간 유지한 후 천천히 일으켜줍니다. 이 동작을 3~5회 반복합니다. 목 돌리기: 천천히...

저하 등이 생기기도 한다고 합니다. 경추성 두통은 잘못된 자세가 원인인 경우가 대부분이라고 해요. 고개를 앞으로 빼거나 기울이는 자세는 목 주변 관절의 운동 범위를 줄이고 균형을 깨트려 경추에 부담을 준다고 합니다. 경추성 두통인 경우 목부터...