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한달이상 됬지 싶은데. 오른쪽 엉덩이쪽부터 발목까지 통증이 내려왔네요 ㅠㅠ 뭘까요? 2023.09.27해당카페글 미리보기
갔죠. 정형외과에서는 뼈는 이상없고. 척추도 이상없다고 했는데. 근육이 뭉쳤다고 운동하냐고... 주사 맞고 약처방에 물리치료...정도 괜찮더니 한 삼일전부터 아프더니 새벽에 깰 정도로 통증이 심해져서 잠을 설쳤어요. 자세를 어떻게 해도 아파서 나중...
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전남드래곤즈 U18 축구선수의 골반통증완화와 밸런스교정케어 2024.07.01해당카페글 미리보기
왼쪽과 오른쪽의 밸런스가 비슷해 있어야 부상도 없고 경기력도 나오는 것입니다. 골반 밸런스가 좋지 않다면 다리길이가...자주 접질리게 된다던지 한쪽 무릎이 계속아프다던지 허리통증이 지속될 수 있습니다. 흔히 이야기하는 유리몸이 되는 것의 시작...
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이것 5가지만 하면 엉덩이 노화 늦춥니다 2024.05.20해당카페글 미리보기
허리 통증 같은 문제를 예방할 수 있습니다. 잘 발달된 엉덩이 근육은 척추에 가해지는 부담을 줄여주고, 전반적인 체형을 개선하는 데 도움을 줍니다. 엉덩이 근육을 강화하는 운동은 신체의 대사율을 높이는 효과도 있습니다. 근육은 지방보다 많은...
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허리통증 완화 자세로 하는 한가지! 2024.07.06해당카페글 미리보기
니다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 올립니다. 숨을 들이쉬면서 오른쪽 무릎을 가슴 방향으로 당겨 옵니다. 숨을 내쉬면서...각 쪽 다리를 10회 반복합니다. 효과: 허리와 엉덩이 근육을 스트레칭합니다. 척추 측만증 완화에도 도움이 됩니다. 팁...
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다리저림 이유 왼쪽 오른쪽 다리가 저려요 2024.07.06해당카페글 미리보기
좌측 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리, 발에 통증, 저림, 약점을 유발할 수 있습니다. 앉아 있거나 운전하는 자세를 오래 유지하는 경우 증상이 악화될 수 있습니다. vdt.dskmh.or.kr 좌골 신경 압박 말초 동맥 질환: 폐쇄성 동맥 질환은 다리 혈액 순환을...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
부상이나 통증을 가진 사람들에게 더 적합할 수 있습니다. 또한, 다양한 운동을 시도함으로써 근육 발달을 극대화하고, 운동에...단조롭게 느껴지는 사람들도 대체 운동들을 통해 엉덩이 근육을 효과적으로 만들고 강화할 수 있습니다. 의자 앞에 서서...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게 합니다. 상체와 하체를...데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리 주변 근육을 강화하여 자세 개선에도 도움을...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.04.27해당카페글 미리보기
허리 통증을 예방하고 척추를 보호하는 데도 도움이 됩니다. 또한, 강력한 엉덩이 근육은 무릎과 발목 관절에 가해지는 압력을 줄여줌으로써 부상 위험을 감소시킵니다. 엉덩이 운동은 신진대사를 촉진하고 체지방 감소에도 도움을 줍니다. 큰 근육을 사용...
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왜 주사는 엉덩이 위쪽에 맞을까? 2024.02.08해당카페글 미리보기
정확하게 짚거나, 조금 실전적으로는 엉덩이를 16등분한 후 왼쪽 또는 오른쪽 상단 구석에 놓으라고 할 정도이다. 이를 이해...엉덩이 주사는 근육주사로, 근육엔 모세혈관이 풍부해 흡수가 빠르고 통증은 상대적으로 적다는 장점이 있다. 그리고 엉덩이...
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누워서 하는 이 동작 군살 대신 근육 생깁니다 2024.02.11해당카페글 미리보기
허리, 엉덩이 근육을 강화하는 데 중점을 두고 있습니다. 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주고, 일상생활에서의 균형과 자세...코어 근육을 강화하면 더 나은 자세를 유지할 수 있고, 허리 통증을 예방하며, 전반적인 신체 기능을향상시킬 수 있습니다...