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왼발을 지면과 평행하게 구부린다. 가급적 천천히 동작을 반복한다. 10∼15 회씩 3세트를 반복한 뒤 발을 바꿔 시행한다. 앞쪽 허벅지 근육을 키우면서 동시에 스트레칭 효과를 얻는 동작이다. 무릎에 통증이 있을 때 효과가 좋다. ⑧어깨보다 조금 넓은...

힘들어서.. 타오르듯 아픈 느낌이 아니라 세트 시작하자마자 찢어지는듯한 통증이 옵니다. (오른쪽 다리가 내려갈 때만. 허벅지 앞쪽으로요) 스쿼트나 다른 하체운동시엔 통증이 없는데, 런지만 좀 쉬어야 되나... 그냥 참고 해도 되나 싶어서 질문드려요...

질문하기 위해 방문한 시골 헬린이입니다 얼마 전에 부끄러운 무게지만 스쿼트를 하고 그 뒤로 왼쪽 허벅지 앞쪽에만 통증이 생겼습니다 오른쪽엔 통증이 없고 스스로 운동하며 좌우 불균형을 느끼는 편이긴 합니다 (바벨을 올릴 때 좌우 속도?) 무시하고...

통증이 막 오더라구요..... 평상시엔 통증이 전혀없는데 .. 축구하러 잔디구장가서 몇번 슈팅하다보면 오른쪽허벅지앞쪽근육에 통증이 옵니다......ㅜㅜ 준비운동도 5분동안 쭉하는데 말이죠..... 요즘 자주축구안하다보니 일주일에 한번 차기도하는데...