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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
왼발을 지면과 평행하게 구부린다. 가급적 천천히 동작을 반복한다. 10∼15 회씩 3세트를 반복한 뒤 발을 바꿔 시행한다. 앞쪽 허벅지 근육을 키우면서 동시에 스트레칭 효과를 얻는 동작이다. 무릎에 통증이 있을 때 효과가 좋다. ⑧어깨보다 조금 넓은...
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런지시, 허벅지 앞쪽 통증 2013.04.22해당카페글 미리보기
힘들어서.. 타오르듯 아픈 느낌이 아니라 세트 시작하자마자 찢어지는듯한 통증이 옵니다. (오른쪽 다리가 내려갈 때만. 허벅지 앞쪽으로요) 스쿼트나 다른 하체운동시엔 통증이 없는데, 런지만 좀 쉬어야 되나... 그냥 참고 해도 되나 싶어서 질문드려요...
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스쿼트 이후에 왼쪽 허벅지 앞쪽에 통증이 있습니다 2020.07.15해당카페글 미리보기
질문하기 위해 방문한 시골 헬린이입니다 얼마 전에 부끄러운 무게지만 스쿼트를 하고 그 뒤로 왼쪽 허벅지 앞쪽에만 통증이 생겼습니다 오른쪽엔 통증이 없고 스스로 운동하며 좌우 불균형을 느끼는 편이긴 합니다 (바벨을 올릴 때 좌우 속도?) 무시하고...
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허벅지앞쪽근육 통증의 치료법 또는 운동법 알려주세요 2008.01.23해당카페글 미리보기
통증이 막 오더라구요..... 평상시엔 통증이 전혀없는데 .. 축구하러 잔디구장가서 몇번 슈팅하다보면 오른쪽허벅지앞쪽근육에 통증이 옵니다......ㅜㅜ 준비운동도 5분동안 쭉하는데 말이죠..... 요즘 자주축구안하다보니 일주일에 한번 차기도하는데...
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
하고 허벅지 햄스트링이 주동근이 되면 안되는 것이 코어안정화의 기본 원칙이라고 했다. 통증과 누수의 원인인 무릎의 움직임을...최소화하고 대신에 골반 자체가 대퇴골두를 타고 안쪽으로 앞쪽으로 미끄러져 들어가야 한다. 그러려면 엉덩이 근육...
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허리가 아프다 이젠 허벅지까지 아파요~~ 2021.11.15해당카페글 미리보기
한 3개월정도 된것같아요... 오른쪽 허리가 아프다가 점점 오른쪽 허벅지앞쪽까지 통증까지 같이 오는데.. 딱히 어떤 아픔이라고 설명은 못드리겠어요 ㅠㅠ 한의원가서 침도 맞아보고 그랬는데 호전이 없어요 ㅠㅠ 온찜질 자주하는데 그것도 할때뿐.. 앉아...
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부산1남부지원 사랑반 5월 활동 2024.06.14해당카페글 미리보기
왼쪽허벅지 중간에 우릿한 통증이 오더니 종아리에서 발바닥으로 찌릿찌릿한 기감이 느껴집니다 가슴의 열기가 폐를 덮어 숨쉬기가 답답합니다 간을 바라보니 벌렁벌렁합니다 간 뒤쪽 등부위에 열감이 느껴집니다 미고사를 하며 간에 오겹손도 넣어보고...
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50대 근육량 늘리려면 한 달만 이렇게 하세요 2024.06.10해당카페글 미리보기
관절 통증이나 관절염의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 근육 운동은 골밀도를 향상시켜 골다공증의 위험을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 운동을 통해 근육이 뼈에 가하는 압력과 긴장이 뼈를 더욱 건강하게 만들고, 이는 골절 위험을 줄이는 중요한...
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퇴행성 관절, 2024.06.12해당카페글 미리보기
저녁에 통증이 더 심하다 4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다 ( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 ) 5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다 6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다 7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎...
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허벅지 파열이나 , 허벅지 근육 찢어진듯한 느낌이요...ㅠ 2011.09.15해당카페글 미리보기
백미터 뛰다가 한 5 미터도 못가서 오른쪽 허벅지 앞쪽에 굉장한 통증을 느꼈어요 쫘아악 하고 찢어지는느낌?? 더이상 뛸수도 없고 걸을수조차 없어서 쩔뚝쩔뚝 거렸는데요... 스프레이로 시원하게 뿌려주고 조금 만져주니까 걷을수는 있는데 손으로...