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엑스트라버진 올리브유 2024.09.07해당카페글 미리보기
지원하는 오메가-9 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 인지 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 폴리페놀은 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄여 뇌 질환의 위험을 낮추는 데 기여합니다. 6 체중 관리 건강한 단일 불포화 지방산을 포함한 올리브오일은 체중...
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올리브유는 냉압착 엑스트라 버진 2024.06.22해당카페글 미리보기
있고 오메가6은 상대적으로 적은 편에 속한다 옥수수에가 오메가6의 함량이 높은데 소 돼지 닭등에도 지방이 많아 오메가6의...피할수 없다 육류는 포화지방산이기 때문에 몸에 혈전을 일으킬 가능성이 더 높다 결과는 냉압착 엑스트라 버진 올리브유를
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요즘 뜨고 있는 숲속의 버터! 100% 엑스트라버진 아보카드 오일 2023.01.15해당카페글 미리보기
3오메가6 미네랄 비타민 등이 풍부하게 함유 혈액순환에도 좋고 피부미용에도 좋고 눈에 좋은 루테인과 지아잔틴 성분도 가지고 있다고해요! 그냥 드셔도 좋구요 채소와 함께 섭취했을 때 영양소의 흡수율이 높아진다고해요 ! 열매에서 갓 짜낸 엑스트라번...
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갱년기 비만… 나이 들수록 찌는 뱃살, 굶지 않고 빼는 식단은? 2024.03.03해당카페글 미리보기
근육을 유지해주어 기초 대사량이 줄어들지 않는 것이 주요 원인일 것으로 보고 있다. 또한 요리 시 오메가6 지방산이 풍부한 엑스트라버진올리브유를 많이 사용해 나쁜 지방산이 몸에 축적되는 것을 막아주는 효과도 있다. 비타북스 제공 한국형 지중해...
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Pilchard 정어리(Clupeidae 청어科) 2024.09.01해당카페글 미리보기
물고기의 통칭이다. 포르투갈, 스페인, 프랑스에서는 엑스트라 버진 올리브유에 절인 질이 좋은 정어리 통조림을 생산한다. 찬장에 보관해두고 먹기에 유용한 식품이다. 정어리는 오메가-3 지방산 함유량이 높지만 생선 비린 맛은 그다지 심하지 않다...
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심장을 튼튼하게 만드는 생활 습관 2024.08.26해당카페글 미리보기
단백질, 오메가-3 지방산, 그리고 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이다. 미국의 메이요 클리닉에 따르면 일주일에 두 번 생선을 섭취하면 심장병 발병 위험을 줄일 수 있다. 특히 연어와 고등어와 같이 건강한 지방이 풍부한 생선을 일주일에 두 번...
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집중력을 향상시키고 두뇌에 좋은 음식과 음료! 2024.09.12해당카페글 미리보기
따르면 오메가3 수치가 높은 사람들의 뇌 혈류량이 증가한 것으로 나타났다. 비트 ©Shutterstock 이 뿌리채소는 뇌에 가장 좋은 채소 중 하나다! 이것은 궁극적으로 정신적인 활동에 도움을 줄 수 있는 뇌로 가는 혈류를 개선할 수 있는 질산염을 포함한다...
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몸에 좋은 기름 2024.09.12해당카페글 미리보기
해당하는 엑스트라버진은 되도록 열을 가하지 않는 게 좋다. 중·하 등급도 발연점이 170℃ 정도로 낮기 때문에 열을 가하는 요리에는 사용하지 않는 게 좋다. 고대안암병원 김민정 영양팀장은 “버진 올리브유는 발연점이 낮아 170℃ 이상의 열이 가해...
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막힌 혈관 뻥! 뚫어 고지혈증 예방하는 음식 BEST5 2024.08.23해당카페글 미리보기
줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 또한 심장 박동을 안정화시키고 혈전을 예방하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다...오일은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다. 특히, 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하면...
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늘 찬장에 쟁여야 할 8가지 ‘항염증’ 식재료 2024.08.13해당카페글 미리보기
과도해지면 만병에 근원이 되는 염증을 줄이는 항산화제와 오메가-3 같은 보호 화합물이 풍부한 음식을 먹는 것으로 심장병...쟁여두면 좋은 8가지 항염증 식품을 알아본다. 첫 번째는 엑스트라 버진 올리브오일이다. 올리브오일은 폴리페놀 같은 단일...