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오메가3, 건강을 위한 필수 영양소! , , , 복용법까지 알아보기 오메가3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 체내에서 스스로 만들 수 없어 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. DHA와 EPA는 오메가3 지방산의 주요 구성 성분이며, 뇌 건강...

있다. 오메가3 지방산은 심장 건강을 개선하는 건강한 지방으로 혈중 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있다. ◇철분은 공복에 철분은 식사 한 시간 전이나 식사 두 시간 후에 복용하는 게 좋다. 철분은 공복에 가장 흡수율이 높고 음식이 철분 흡수율을...

매일 먹는 아침 식단, 이대로 좋을까... 건강에 좋은 전통 식단 어때요? 30년 전에는 적었던 대장암, 비알코올성 지방간이 급속히 늘고 있다. 포화지방이 많은 서구식 식단이 우리 식탁에 자리 잡으면서 아침에 발암물질까지 포함된 음식을 많이 먹고 있다...

정도면 충분하다 여겼지만 최근에는 유산균, 루테인, 오메가3 등 가짓수가 크게 늘었는데요. 언제 먹느냐에 따라 영양제 효과가...눈 뜨자마자 공복일 때 유산균은 아침 공복에 물 한잔을 마신 뒤 먹는 것이 좋습니다. 장까지 오래 살아갈 수 있도록 위산...