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정어리 등 기름진 생선을 섭취하세요. - 식물성 오일: 아마씨유, 치아씨드, 호두 등 식물성 오메가-3도 좋은 선택입니다. 2. 보충제로 섭취하기 - 용량: 성인 기준 하루 500~1000mg의 EPA와 DHA를 포함한 보충제를 섭취하는 것이 일반적입니다. - 주의사항...