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오메가3 지방산, 3년 먹었더니…내몸에 이런 변화가? 생물학적 노화 4개월 늦춰줘…특히 ‘오메가-3지방산+비타민D+주3회 하루 30분 운동’ 결합하면 발암 위험 확 낮추고 장기의 젊음 유지에 큰 도움 입력 2025.02.05 18:10 / 코메디닷컴 생선 견과류...

오메가3 지방산은 나쁜 콜레스테롤 LDL과 중성지방을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 HDL 수치를 증가시킨다. 최근에는 오메가3에...이렇게 다양한 효능을 가지고 있는 오메가3는 안타깝게도 몸에서 자체적으로 만들어내지 못하기 때문에, 음식이나 영양제를...

[이켜니의 늘깨기_193] 오메가3 지방산의 진실!!! 자연 순환의 원리를 이해하면, 왜 가공식품을 피하고 자연에서 오는 음식을 섭취해야 하는지 쉽게 알 수 있어요. 현대인의 몸에 부족한 물질 중 하나가 바로‘오메가3 지방산’이에요. WHO가 건강한...

뼈 건강에 좋은 이유 칼슘 함량이 높아 뼈 밀도 증가 오메가3 지방산 함유 → 관절 건강 & 염증 완화 비타민 D 포함 → 칼슘...흡수율 증가 “뼈 건강” 20년 튼튼하게 해주는 칼슘 폭탄 음식? 🥬 3. 시금치 & 케일 – 채소 속 칼슘의 보고 👉 우유를 못...

쓰는 기관이에요. 똑같이 일해도 ‘뇌에 좋은 음식’을 먹느냐에 따라 집중력과 기억력에 큰 차이가 납니다. 오늘은 집중력을...때 필요한 **‘집중력 영양소’**부터 알아볼까요? 🧠 1) 오메가3 지방산 – 뇌세포의 기름칠! 뇌세포를 감싸는 막을 튼튼하게...

좋은 음식 위에 언급한 세 가지 외에도 혈전증, 말초동맥질환 등 혈관 건강과 관련해 생길 수 있는 문제는 더 있다. 다만 이 세 가지는 가장 본질적이면서 흔하게 발생하는 혈관 건강 문제인 만큼, 비교적 확실한 솔루션을 짚고 넘어갈 필요가 있다...

아닌 음식으로 섭취하고 싶다면, 다음과 같은 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 주요 오메가-3 공급원 등푸른 생선: 고등어, 연어, 참치, 꽁치 등 등푸른 생선에는 EPA와 DHA라는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 기름진...

혈관 건강 청소에 좋은 음식 1. 등푸른 생선 고등어, 삼치, 연어, 꽁치 등에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 2. 양파 양파에는...