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고등어 효능 오메가3 불포화지방산 (고등어무조림 만드는법) 2024.07.06해당카페글 미리보기
고등어 무조림은 든든한 한 끼 식사가 될 뿐만 아니라, 건강에도 좋은 음식입니다. 여러분도 직접 만들어 맛보세요! 5. 고등어 무조림 건강 효능 고등어 무조림은 건강에도 좋은 음식입니다. 고등어에 함유된 오메가-3 불포화 지방산은 심혈관 건강 개선
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[정보] 비타민C는 아침에… 오메가3는 언제 먹어야 효과 좋을까? 2024.07.02해당카페글 미리보기
수 있다. 따라서 음식과 함께 섭취하면 속 쓰림이나 트림, 위장 장애 등 부 작용을 줄이고 흡수율을 높일 수 있다. 오메가3 지방산은 심장 건강을 개선하는 건강한 지방으로 혈중 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있다. ◇ 철분은 공복에 철분은 식사 한...
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영양제인 오메가3대신 들기름을 공복에 1숟갈 먹자 2024.06.22해당카페글 미리보기
별미인 들기름 막국수는 특별한 메밀 면에 고소한 들기름을 듬뿍 넣고 김 가루와 참깨를 섞어 만든 음식인데요. 메밀의 풍부한 루틴 성분과 오메가 3 지방산이 풍부한 들기름이 만나 건강에도 좋은 여름철 별미입니다. 특히 들기름에는 오메가 3가 풍부...
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혈관청소음식 혈관에좋은음식 뭐가 있을까? 연어와 오메가3효능 2024.03.06해당카페글 미리보기
청소음식 연어 및 오메가3효능 등 이런 저런 이야기 정리해 보겠습니다. [ 연어 ] SALMON 연어과에 속하는 연어는 몸의 길이가 약 70cm 정도이며 등쪽은 담청색 몸의 아래쪽은 은백색이랍니다. 연어는 강에서 산란해서 치어로 약1년 동안 강에서 살다가...
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오메가3가 풍부한 들기름 2024.04.23해당카페글 미리보기
오메가3가 풍부한 들기름 식단의 감칠맛을 더해주는 들기름은 오메가3 지방산이 풍부한 음식으로 체내에서 강력한 항산화 작용을 한다. 다만 들기름은 산패에 약한 단점 때문에 주의해서 섭취해야 한다. 좋은 들기름을 구하는 것부터 보관하는 방법까지...
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암까지 유발하는 만성 염증, ‘이 음식’ 즐겨 먹으면 예방된다 2024.06.13해당카페글 미리보기
과다하게 섭취하면 오히려 만성 염증 효과가 떨어진다. 한국영양학회에 따르면 오메가6와 오메가3의 비율을 4~8대 1로 권장한다. 오메가3는 등푸른생선과 들기름 등에, 오메가6는 콩기름, 옥수수기름, 참기름 등에 풍부하다. ◇유산소 운동 유산소 운동도...
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여름철 ‘피부 노화’ 막아주는 ‘이 음식’은? 2024.07.01해당카페글 미리보기
좋은 음식을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 수박 여름 대표 과일, 수박은 항산화제인 라이코펜이 풍부한 토마토보다 더 많은 라이코펜을 함유하고 있다. 라이코펜은 자외선으로부터 피부 손상을 줄여준다. 수분과 과즙이 풍부한 수박을 자주...
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식물성알티지오메가3 오메가3 효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
식물성 알티지 오메가3 vs 동물성 오메가3, 똑똑하게 선택하는 법! 오메가3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 체내에서 스스로 만들 수 없어 음식으로 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 공급원으로는 기름진 생선, 조개류, 아마씨, 들깨 등이...
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‘영양소별’ 피부 미백에 좋은 음식 LIST 2024.03.30해당카페글 미리보기
씨, 시금치, 아보카도, 연어 등은 비타민 E가 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 3. 오메가3 지방산 풍부한 음식 염증 감소와 피부 미백에는 오메가3: 오메가3 지방산은 피부 염증을 감소시키고, 피부를 보습하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다...
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먹으면 잠 솔솔 오는 음식 6가지 2024.05.13해당카페글 미리보기
있는 음식을 통해 숙면을 시도하는 것이 좋다. 초조한 불면증 환자에게 제격인 ‘대추’ 대추는 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 된다. 심장 기능을 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 하는데 그냥 먹는 것도 좋지만 끓여서 차...