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땅콩 효능과 단백질 풍부하지만 부작용 주의 2025.11.16
많아 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 한 줌(약 25~30g) 정도가 적당합니다. 곰팡이 독소...증가할 수 있습니다. 따라서 연어, 고등어, 아마씨 등 오메가3가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 건강하게...
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중성지방 수치 낮추는 자연식품 리스트 2025.11.16
견과류에는 불포화지방산, 식이섬유, 폴리페놀이 들어 있어 혈액 속 중성지방을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 호두의 오메가3(알파리놀렌산)과 아몬드의 비타민E는 혈관을 깨끗하게 유지합니다. 섭취량: 하루 25~30g (한 줌) 정도, 무염·무가당 제품...
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고혈압에 좋은 음식, 식탁 위의 작은 변화부터 2025.10.29
과일이 혈압 안정에 도움을 줍니다. 연어나 고등어처럼 오메가3가 많은 생선은 혈관의 유연성을 높이고, 저지방 요거트나 치즈...식사 속도는 천천히, 양념은 절반만, 그리고 하루 물 섭취량은 충분히. 이 세 가지 기본만 지켜도 혈관에 가해지는 부담이...
