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다 같은 오메가? 종류별 효과 달라 2024.02.08해당카페글 미리보기
기름기가 많은 생선에 들어있다. EPA는 항염증 기능을 하고 심장질환, 암, 류마티스성 관절염 등의 위험률을 떨어뜨린다. DHA는...매주 두 번 기름진 생선을 먹을 것을 권장한다. ◆ 오메가-6 오메가-3와 마찬가지로 우리 몸이 자체적으로 생산해낼 수...
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“뇌로 가는 영양 따로 있다”…뇌를 깨우는 최고의 음식 6 2024.05.06해당카페글 미리보기
음식 6 정희은 기자 XX@XX 최적의 뇌 건강을 위해서는 비타민, 미네랄, 항산화제, 지방산과 같은 영양소를 지속적으로 공급하는 것이 중요하다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 뇌는 우리 몸 중 가장 에너지를 많이 소비하는 기관...
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파킨슨병에 좋은 음식및 영양소 2024.05.19해당카페글 미리보기
있습니다. 6) 섬유질 섬유질이 풍부한 식단은 장 건강을 지원하고 파킨슨병의 일반적인 문제인 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 7) 엽산 잎이 많은 채소에서 발견되며 전반적인 세포 기능에 도움이 될 수 있습니다. 8) 파바 빈 파킨슨병 치료에...
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먹으면 잠 솔솔 오는 음식 6 2024.05.13해당카페글 미리보기
있는 음식을 통해 숙면을 시도하는 것이 좋다. 초조한 불면증 환자에게 제격인 ‘대추’ 대추는 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 된다. 심장 기능을 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 하는데 그냥 먹는 것도 좋지만 끓여서 차...
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노화방지 식품 강황 마그네슘 오메가-3 2024.04.22해당카페글 미리보기
풍부 6) 비트 — LDL 산화 막고, 동맥벽 보호, 심장질환 뇌졸중 위험 낮춤 7) 브로콜리 —완전무결한 장수식품, 설포라판에 의한...11) 오렌지 — 플라보노이드에 의한 심장질환 감소, 펙틴에 의한 콜레스테롤 줄임 12) 자연산 연어 — 오메가-3 지방산에...
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스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 10가지 음식 2024.05.07해당카페글 미리보기
따르면 오메가-3가 많이 함유된 식단은 기분을 개선하고 불안과 우울증을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 2. 콩과 렌틸콩 콩과 렌틸콩과 같은 콩류가 풍부한 식단은 심장 질환 위험 감소에서 기분 개선에 이르기까지 다양한 건강상의 이점과 관련이...
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의사도 챙겨 먹는 '염증' 줄이는 음식 7가지 2024.05.02해당카페글 미리보기
대표 음식들에 대하여 소개합니다. 1. 지방이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 청어 같은 지방이 많은 생선은 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 체내 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 베리류...
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혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는 법 고혈압에 좋은 음식 2024.07.05해당카페글 미리보기
연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. .10000recipe.com 연어 2. DASH 식단 채택하기 DASH 식단은 미국 심장 협회(AHA)에서 권장하는 고혈압 관리 식단으로, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 콩류...
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머리가 ‘지끈’ 아픈 사람…자주 먹어야 할 음식은? 2024.04.27해당카페글 미리보기
있는 음식이 감자다. 바나나에도 칼륨이 많이 들어있는 것으로 알려져 있는데, 감자는 바나나에 비해 칼륨 성분이 두 배 많다. 시금치=편두통 환자의 30~50%가 마그네슘 부족 때문이라는 연구 결과가 있다. 마그네슘은 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있다...
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5월에 챙겨 먹으면 좋은 제철 음식 10가지 2024.05.03해당카페글 미리보기
풍부해 많은 이들이 즐겨 먹는 식재료입니다. 07. 재첩 재첩은 5월에서 6월 사이에 챙겨 먹으면 좋은 음식이다. 재첩은 열에 견디는 성질이 강한데다 국물을 내면 그 맛이 매우 좋아 흔히 국으로 많이 먹는데, 이외에도 전이나 부침, 회, 덮밥 등으로도...